Как избавиться от отеков? 10 эффективных лайфхаков от врача

Перед тем как избавиться от отеков во всем теле, важно разобраться, что же они представляют из себя на самом деле. По сути это скопление жидкости в межклеточном пространстве. Чаще всего это общая проблема всего организма, просто проявляются застои жидкости где-то более выраженно, а где-то — слабее.

Бывают и локальные отеки, например, они появляются при воспалительном процессе. если речь идет о том, как избавиться от отека от укуса насекомого, то помогут кремы и гели, созданные для таких случаев. Если же речь о каком-то заболевании, то поможет только врач: нет смысла избавляться от отека, нужно устранить его причину.

Многие думают, что вопрос, как избавиться от отеков в домашних условиях, актуален только для тех, кто накануне вечером выпил много воды, съел слишком много соленого или позволил себе лишнего, употребляя алкоголь. На самом деле это только верхушка айсберга. Существует два типа причин, приводящих к скоплению жидкости в клетках:

Стоит подробнее остановиться на причинах отеков, чтобы понимать, что они не всегда безобидны и могут быть обусловлены сбоями в работе организма, а не нашими действиями. А после этого уже будем выяснять, как избавиться от отека после сна, избытка соленой пищи или алкоголя.

К скрытым причинам отеков относятся:

Современную жизнь невозможно представить без разнообразных гаджетов: телефоны, планшеты, ноутбуки и прочие. Но обращала ли ты хоть раз внимание, в каком положении находится наша шея, когда мы листаем информацию в гаджете? Она вынужденно полусогнута! И именно в этом положении происходит спазм мышц шеи, возникает гипертонус и сдавливание кровеносных и лимфатических сосудов. Это приводит к застою жидкости. И вот уже ты утыкаешься в тот же гаджет, чтобы узнать, как избавиться от отеков на лице, а ведь первое, что нужно сделать — это изменить положение. Не зря же, когда мы поднимаем голову после длительного вынужденного полусогнутого положения, хочется размять уставшую зону.

Это нарушение обмена веществ, которое проявляется следующим комплексом симптомов: абдоминальное ожирение, повышение глюкозы в крови, повышенное давление, инсулинорезистентность и дислипидемия. Перед тем как избавиться от отеков по утрам или вечерам, выясни, не в метаболическом ли синдроме дело. Просто сдай кровь на сахар и проверь уровень холестерина, тем более, что эти анализы раз в год рекомендуется делать абсолютно всем.

Эстрогены, пролактин вызывают задержку натрия и жидкости в межклеточном пространстве. Дефицит прогестерона также приводит к скоплению жидкости. У многих вопрос, как избавиться от отеков на ногах или лице, возникает обычно перед месячными, а потом становится неактуальным. Знакомая ситуация? Значит, есть вероятность. что в отечности виноваты половые гормоны. если тебя интересует, как избавиться от отеков во время беременности, то и тут могут быть виноваты гормоны, однако не всегда: отечность в этот период может быть связана с нарушениями работы почек, поэтому о ней обязательно надо сообщить врачу.

Если скрытые причины связаны с нарушениями работы организма, то явные зависят от того образа жизни, который ведет человек:

Итак, что же делать, если ты проснулась с отеками? Есть несколько способов привести лицо в порядок.

1. Избавляемся от отеков круговыми движениями головой

Как снять отеки лица? Поскольку одна из причин скопления жидкости — гипертонус мышц, их необходимо размять. Движения должны быть плавными и неспешными, старайся прорисовывать головой восьмерку.

2. Избавляемся от отеков легким самомассажем

Руками совершай мягкие поглаживающие движения от головы к плечам – 5-7 раз. Хорошо бы перед началом массажа нанести крем, чтобы руки плавно скользили. Затем сделай еще 5-7 раз, но с чуть более сильным надавливанием. Это помогает разогнать застой лимфы, и судя по отзывам, как избавиться от отеков, этот метод весьма эффективен.

3. Избавляемся от отеков прыжками на месте

Их еще называют лимфодренажными. Позволяют улучшить ток лимфы, вывести лишнюю жидкость из организма, улучшить микроциркуляцию. Выполнять лучше натощак. Нужно подниматься на носочки, отрывая от пола только пятки, причем невысоко — всего на пару сантиметров. И затем опускаться вниз на полную стопу. Рекомендуется делать один такой «прыжок» в секунду. Длительность упражнения — от 30 секунд до 1 минуты. Прекрасный способ, как разогнать лимфу и избавиться от отеков.

4. Избавляемся от отеков водой с лимоном

Еще один способ улучшить обменные процессы в организме — начать утро со стакана воды с лимонным соком. Много рассказывать об этом исконно утреннем напитке мы не будем: ты наверняка и сама знаешь о пользе воды с лимоном. Лучше сочетать эту методику с легкими спортивными упражнениями, о которых мы тебе уже рассказали. Эффект повысится! Если тебя мучают отеки в жару, этот способ избавиться от них особенно хорош, так как лимонная вода отлично освежает.

5. Избавляемся от отеков с помощью упражнения «Тараканчик»

Как еще можно убрать отечность? Если ты совсем не хочешь прыгать, есть другой вариант: ложись на спину на ровную поверхность, поднимай вверх руки и ноги и совершай неспешные подергивающие движения, как бы вибрируя.

6. Избавляемся от отеков массажем зоны вокруг глаз

Как избавиться от отеков от слез? Важно помнить, что зона вокруг глаз очень деликатная, поэтому при самомассаже не нужно пытаться натянуть веки или растянуть кожу. Совершаем легкие похлопывающие движения по направлению от виска к носу в течение 3–5 минут.

7. Избавляемся от отеков с помощью патчей под глаза

Еще один вариант, как избавиться от отека глаз – использовать патчи. Помни, что они бывают разными. Для борьбы с отеками необходимо, чтобы в составе были лимфо- и венотоники. Наносим патчи строго на 10–15 минут, после чего смываем остатки. Патчи лучше всего хранить в холодильнике.

8. Избавляемся от отеков с помощью крема для глаз

Довольно распространенная ошибка — нанесение под глаза того же крема, который мы используем для лица. Так делать нельзя. Крем для лица более плотный, содержит компоненты, которые призваны притягивать воду, увлажнять или питать кожу. Когда мы такое средство наносим под глаза, то провоцируем усиление отечности. В этом случае ответ на вопрос, как избавиться от отеков под глазами, будет простым: нужно просто сменить средство на то, которое специально предназначено для этой зоны.

9. Избавляемся от отеков контрастным умыванием

Прикладывай к лицу поочередно полотенца, смоченные в горячей и холодной воде. Этот вариант подходит как для того, чтобы эффективно избавиться от отеков после слез, так и для устранения отечности, возникшей по другим причинам. Простой и надежный способ быстро привести себя в порядок.

10. Избавляемся от отеков свежим воздухом

Состояние воздуха в квартире сильно влияет на здоровье нашей кожи. Именно поэтому специалисты советуют спать с открытой форточкой или в прохладном помещении и обязательно проветривать квартиру с утра. Воздух, иссушенный отопительными приборами, вытягивает влагу из нашей кожи и способствует появлению несовершенств. В том числе и отечности! А прогулка на свежем воздухе — прекрасное противоотечное средство, не пренебрегай им.

Но, наверное, самый главный лайфхак — это своевременная диагностика! Не нужно обманывать себя: если перечисленные способы не помогают и отеки появляются часто, несмотря на исправление явных причин, обратись к врачу. Это главный совет, что делать, если отеки стали появляться постоянно. Отеки могут быть следствием разных заболеваний. Это своеобразный SOS-сигнал твоего организма. Нужно всегда «держать руку на пульсе», хотя бы раз в год сдавать анализы и проходить диагностику. Прислушивайся к своему организму и будь здорова!

Одна из основных причин появления отеков — нарушение водно-солевого баланса в организме. Повышение уровня солей натрия в крови приводит к задержке воды в тканях, и чем больше соли ты ешь, тем сильнее отечность.

Взрослому человеку достаточно всего 5 граммов соли в день. На практике практически все превышают эту норму, причем значительно. И дело не только в привычке досаливать пищу — соль содержится во многих продуктах. если они регулярно входят в твой рацион, то наверняка ты регулярно задаешься вопросом, как быстро избавиться от отека глаз, дабы не вызывать ассоциации с китайским пчеловодом.

Прежде всего, это соль и продукты, ее содержащие:

Соль добавляется практически во все блюда промышленного изготовления, даже в десерты. Если ты хочешь предупредить появление отечности, откажись по возможности от обработанных продуктов, готовь пищу сама и не соли во время приготовления, только в тарелке.

Следующая группа продуктов, провоцирующих отеки, содержит большое количество простых углеводов. Это:

Каждый грамм сахара притягивает и задерживает 3-4 грамма воды, так что после порции десерта вероятность отеков вырастает так же как и после употребления селедки. Чтобы не ломать голову, как избавиться в домашних условиях от отеков ног или лица, просто сократи количество сахаров в рационе, особенно во второй половине дня.

Еще один продукт, провоцирующий появление отеков — алкоголь. Этанол нарушает обмен веществ и способствует одновременно отечности и острому обезвоживанию организма, потому что вода накапливается в мягких тканях. Чтобы избежать такого эффекта, не злоупотребляй крепкими напитками. А лучшим противоотечным средством станет обычная чистая вода — пей ее побольше, чтобы уменьшать вред алкоголя.

В борьбе с отеками многие используют мочегонные средства, но такие препараты совсем не безопасны и регулярно использоваться могут только по назначению врача. Некоторым, например, беременным, они и вовсе противопоказаны. Гораздо более разумное решение — изменить свое питание для избавления от отечности. Разумная диета поможет как избавиться от отеков при беременности, так и уменьшить содержанием жидкости в тканях, вызванное неправильным питанием.

Главный антагонист натрия, ответственного за задержку жидкости — калий. Он обладает легким мочегонным действием и содержится преимущественно в растительных продуктах. Включи в рацион авокадо, свежую зелень, фасоль и картофель, а вместо промышленных десертов с сахаром ешь бананы и сухофрукты, и ты увидишь, как отеки станут исчезать.

Вообще, овощи и фрукты помогают эффективно бороться с отечностью. Ешь огурцы, сладкий перец, баклажаны, капусту, шпинат, цитрусы, яблоки, арбузы и ягоды, и вопрос перед тобой не будет вставать вопрос, как избавиться от отеков. Главное — не увлекайся солью при приготовлении всех этих продуктов, чтобы не получить обратный эффект.

Часто отечность бывает вызвана недостатком белка в рационе. В такой ситуации очевидное решение — употреблять побольше нежирных белковых продуктов. Особенно хорошо их есть на ужин для профилактики утренних отеков.

Следуй нашим правилам, и тебе не придется думать о том, как убрать отечность!

Фото: Getty Images, Shutterstock