Как ухаживать за кожей после тренировки: 5 советов дерматолога, чтобы не было высыпаний и раздражения
Физические нагрузки полезны не только для фигуры, но и для кожи, благодаря ним улучшаются обменные процессы и ускоряется выработка коллагена и эластина. Впрочем, недостатки у занятий спортом тоже имеются: например, усиленное пототделение, особенно в летнее время. Из-за этого ускоряется работа сальных желез и повышается риск появления воспалений.
Нередко прыщи из-за тренировок могут возникать, если ты тренируешься с макияжем и/или SPF-кремом на лице (но его использование всё равно нельзя игнорировать!). Из-за пота и повышенной выработки себума косметика сильнее забивает поры и провоцирует высыпания.
Если ты тренируешься дома, у тебя есть больше возможностей защитить кожу от несовершенств. Во-первых, потому, что ты используешь личные коврик и оборудование: в многолюдных фитнес-клубах разнообразия микробов не избежать. А во-вторых, ты можешь сразу после занятия отправиться в ванную и выполнить восстанавливающую бьюти-рутину. Главное — не отвлекаться на домашние дела или отдых на диване!
Вне зависимости от возраста и типа кожи, специалисты рекомендуют общий список этапов ухода за лицом и телом после тренировки. Бери его на заметку, где бы ни проходили твои занятия: у каждого пункта есть альтернативные варианты. Его продолжительность не превышает 10-15 минут и помогает поддержать красоту и здоровье кожи после физических нагрузок.
Умывание
Базовое очищение — первое, что нужно сделать после окончания тренировки. В этот момент кровь приливает к коже, и поры остаются раскрытыми, поэтому загрязнениям легче проникнуть внутрь.
«После тренировки я рекомендую двухступенчатое очищение с гидрофильным маслом и нежным средством для умывания», — объясняет дерматолог Джойс Парк. В случае, если ты занимаешься в фитнес-студии, где нельзя принять душ, специалист советует иметь при себе очищающие салфетки для лица. Некоторые марки выпускают салфетки специально для кожи, склонной к высыпаниям, с кислотами и антибактериальными компонентами.
Отшелушивание
Лицу — двухступенчатое очищение, а телу — отшелушивающий эффект. В летнее время душ — обязательный этап после тренировки, однако вместо обычного мыла или геля лучше использовать средства с кислотами в составе. Доктор Парк рекомендует обратить внимание на гели для душа для проблемной кожи с формулой на основе салициловой кислоты. Впрочем, вместо этого можешь использовать рукавицу для очищения кожи или скраб для тела.
Если времени на бьюти-рутину после тренировки мало, достаточно использовать отшелушивающие средства хотя бы на зонах груди, спины и плеч, более склонных к появлению высыпаний. Но хотя бы раз в неделю уделяй внимание интенсивному очищению всех участков тела, включая пятки. Из-за активных занятий кожа на них тоже может становиться более темной и грубой.
Обновление
Очищение при помощи воды — действенный, но всё же недостаточный этап для предотвращения воспалений. Поры быстро забиваются себумом и внешними загрязнениями, поэтому доктор Парк рекомендует добавить в уход после тренировки средства для обновления кожи. Это может быть любой удобный тебе формат: скраб для лица, очищающая маска, сыворотка или пилинг-пэды, которые удобно брать с собой в фитнес-клуб.
Увлажнение
Увлажнять кожу при занятиях спортом можно как снаружи, так и изнутри: используя освежающие мисты для лица и потребляя достаточное количество воды. А после того, как примешь душ и используешь средства с кислотами, стоит «закрыть» уход легким увлажняющим кремом. Он предотвратит дискомфорт после интенсивного очищения и повысит эффективность других активов в твоей рутине.
SPF-защита
Использование солнцезащитных средств — важный, хоть и не имеющий конкретной рекомендации по времени этап ухода. Если тренируешься в зале с панорамными окнами или на открытом воздухе, SPF-крем с высоким фактором защиты стоит нанести за 10-15 минут до тренировки. Не забудь сделать то же самое после того, как умоешься, примешь душ и продолжишь свой активный день. Это особенно важно вкупе с применением средств с обновляющим эффектом. Как правило они повышают фоточувствительность кожи и могут стать причиной появления раздражения, гиперпигментации и высыпаний на лице и теле.
Еще больше интересных материалов — в нашем телеграм-канале