Как решить проблемы с кожей лица, возникающие после 40 лет, при помощи питания: советы экспертов
Правильнее даже сказать: ты обязательно должна быть в курсе, как питание помогает решать проблемы с кожей — ведь без внутренней поддержки средства, которые ты наносишь на лицо или тело, очень часто не работают. Поэтому сегодня мы расскажем, как при помощи изменения рациона можно позаботиться о красоте.
Проблема: сухая кожа
Решение: вода и масло зародышей пшеницы
Ты, возможно, слышала, что чемпион по увлажнению кожи — гиалуроновая кислота. Как объясняет косметолог и владелица магазины косметики Кайли Кавако Рек, ее молекула способна притянуть к себе и удержать молекулы воды, которые большее ее веса в две тысячи раз.
Однако есть одна маленькая проблема: если H2O в организме мало, то кислоте будет просто неоткуда ее притягивать. Так что помни о важности гидратации всего тела в целом и пей больше жидкости, если тебе надо справиться с сухостью кожи.
Второй элемент, который тебе нужен, — это витамин E, который очень важен для выработки себума, задача которого — поддержание целостности защитной гидролипидной мантии эпидермиса. Чемпион по содержанию этого вещества — масло зародышей пшеницы. Добавь столовую ложку в салат — и получишь 135% суточной нормы витамина Е.
Проблема: тонкие морщины
Решение: ягоды
Всего за 30 лет ягоды привлекли к себе огромное внимание: число исследований, посвященных их влиянию на здоровье, выросло с одной тысячи в 1990 году до одиннадцати тысяч в 2019-м. В ягодах содержатся антоцианы, флавоноиды, флавонолы и дубильные вещества, которые многие ученые считают «перспективными», когда речь идет о сохранении молодости кожи и ее защите от повреждений, наносимых свободными радикалами.
Проблема: пигментные пятна
Решение: батат и морковь
Как объясняет создательница собственного бренда пищевых добавок Ава Ли, бета-каротин и витамин С помогают осветлить кожу и улучшить ее здоровье — это подтверждают некоторые научные исследования. Больше всего этих веществ в батате и красном и оранжевом перце — добавь их в свой рацион.
Проблема: потеря эластичности
Решение: говядина, свинина и индейка
Коллаген — это главный элемент, когда речь идет об эластичности кожи, объясняет диетолог Ванесса Риссетто. Уже после 25 лет он синтезируется в организме медленнее, и потому так важно включать в рацион больше продуктов, которые его содержат. Суточную норму этого вещества ты получишь, если будешь съедать в день 200 граммов говядины, свинины или индейки.
Еще больше интересных материалов — в нашем Telegram-канале.