6 упражнений от морщин, эффективность которых доказана наукой
Хорошие новости для тех, кто не согласен стареть: недавнее исследование, проведённое специалистами из Северо-Западного университета (США), подтвердило, что всего полчаса упражнений для лица в день помогают «помолодеть» минимум на три года. Первые результаты участницы исследования отмечали после 20 недель упражнений, причём речь шла не только о визуальном эффекте, но и буквально об омоложении – кожа становилась более упругой и подтянутой.
Упражнение 1. Область вокруг глаз
Положите ладони горизонтально так, чтобы накрыть верхнюю область скул. Ваши указательные пальцы должны располагаться непосредственно под нижним веком, а мизинцы – под скулами. Прижмите руки как можно сильнее, после чего сощурьте глаза, а руками подтяните щеки как можно выше. Удерживайте, пока не досчитаете до пяти, после чего расслабьте руки. Повторяйте 10 раз.
Упражнение 2. Для лба
Поставьте указательные и средние пальцы обеих рук в центр лба, прижмите подушечки и с силой отведите к вискам, как бы разглаживая кожу. Повторите 10 раз.
Упражнение 3. Для подбородка
Сожмите руки в кулак и с силой прижмите к подбородку. После чего попробуйте открывать рот, одновременно оказывая сопротивление с помощью кулака. Делайте упражнение медленно, до тех пор пока считаете до пяти. Повторяйте 10 раз.
Упражнение 4. От носогубных складок
Откройте рот, втяните губы внутрь. Разместите указательные пальцы на уголках рта. Выполняйте похлопывающие движения подушечками пальцев по носогубным складкам. Добравшись до крыльев носа, двигайтесь обратно. Повторите 10 раз.
Упражнение 5. Для шеи
Лягте на спину. Обхватите обеими руками шею спереди. Потянитесь шеей вперёд и почувствуйте напряжение в мышцах. Задержитесь на секунду, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.
Упражнение 6. Для щёк
Откройте рот, прижмите губы к зубам. Растяните верхнюю губу будто бы в улыбке. Прищурьте нижние веки и удерживайте это положение 30 секунд. Повторите упражнение 10 раз.