5 причин пить больше воды
1. Вода помогает худеть
Когда мышцы увлажнены, ходьба, бег и растяжка даются тебе легче. А значит, ты можешь гулять (кататься на велосипеде, проводить в фитнес-клубе или на пробежке в парке) больше времени. Кроме того, вода повышает уровень метаболизма, и ты сжигаешь калории даже при не самой активной нагрузке. Более того, если в твоем организме достаточно воды, эффект от тренировки продлевается на час: организм продолжает сжигать лишние калории, хотя ты давно опустила гантели и вообще лежишь на диване.
2. Вода сделает тебя счастливее
Как ни удивительно, но этот факт подтвержден научными исследованиями. Для чистоты эксперимента ученые изучали эмоциональный фон детей, что исключало подтасовку данных. Так вот: дети, которые пили воду, только когда сами просили, плакали и капризничали в три раза чаще, чем их сверстники, которым родители регулярно предлагали просто попить воды. Ну и финальный аргумент: ты наверняка не раз обращала внимание, что во всех фильмах рыдающим героиням предлагают выпить стакан воды, чтобы успокоиться. Ага, именно поэтому.
3. Вода снимет головную боль
В 8 случаях из 10 у тебя голова болит не с похмелья, не из-за ПМС, не потому, что навалилась куча работы и уж точно не из-за погоды. Ты просто обезвожена. Выпей стакан воды и подожди полчаса, затем выпей еще стакан. Если спустя час после этого боль не прошла — прими таблетку. Но я лично опробовала этот метод и спешу сообщить: в 8 случаях из 10 это помогает. Как и было обещано.
4. Вода снимает мышечные спазмы
Знаешь, почему после тренировок болят мышцы? Молочная кислота, говоришь? Верно. Но сама по себе молочная кислота не вызывала бы такой боли, если бы... ну да, если бы ты развела ее водой. Пей воду во время тренировки и обязательно — после нее.
5. Вода уменьшает тягу к сладкому
Другой секрет похудения: наш мозг, зараза такая, при острой жажде иногда путается в показаниях и дает организму сигнал «хочу шоколадку». Если тебе внезапно нестерпимо захотелось сладенького, выпей стакан воды и прислушайся к своим ощущениям. Не исключено, что ты отвлечешься на какие-то повседневные дела и забудешь о тортике или эклере.
Так сколько пить?
Минимум литр воды в сутки на каждые 40 кг веса.