15 причин, почему не уходит вес, даже если ты живешь впроголодь

Многие девушки избавляются от лишних килограммов, руководствуясь каким-либо поводом. Они готовятся к отпуску, свадьбе, дню рождения или долгожданному свиданию. Но и есть и те, кто стремится похудеть ради здоровья и перестраивает образ жизни. При этом и те, и другие мечтают увидеть сдвиги как можно скорее. Нередко при похудении вес не уходит, и женщины не могут понять, почему. Возможно, внести ясность помогут следующие факторы.

Если у тебя гипотериоз, то есть щитовидная железа работает с нарушениями, ты не похудеешь, пока не разберешься с этой проблемой. Можешь долго сидеть на диете и гадать, почему на правильном питании вес не уходит, но дело будет совсем не в еде.

Килограммы не тают не потому, что ты не соблюдаешь диету или мало двигаешься — тут налицо нарушение эндокринного характера, и сначала придется поправить здоровье. Первыми и основными симптомами гипотериоза являются повышенная утомляемость, подавленность, постоянная хандра и апатия. Ты сейчас хмыкнула и подумала, что в холодных регионах это типичное состояние? В том-то и опасность: списывая самочувствие на плохую погоду, отсутствие солнца и унылую перспективу прожить еще полгода в темноте и холоде без отпуска, ты можешь упустить серьезную болезнь. Если продолжительное время живешь в состоянии «Жизнь — тлен» и твой вес стоит на месте — срочно к врачу. Нужно сдать кровь на уровень гормонов тироксина Т4 и трийодтиронина Т3.

Проанализируй последние месяцы своей жизни, есть вероятность, что ты найдешь ответ на вопрос, почему вес уходит плохо. И весь парадокс в том, что тебе при этом может быть очень хорошо. Обрати внимание, вдруг в последнее время происходят сплошь позитивные события, близкие радуют, любимый балует, начальник хвалит, а друзья восхищаются. Всё так? Мы очень рады за тебя, но именно это ощущение благополучия и спокойствия может быть причиной снижения метаболизма.

Медики говорят, что именно так и вычисляются счастливые женщины — килограммы не уходят, потому что тело чувствует, что тебе и так комфортно. Вот почему не получается похудеть. На практике у людей, регулярно испытывающих позитивный стресс, более активный обмен веществ. И да, они легче сбрасывают вес по сравнению с теми, кто пребывает в состоянии полного умиротворения. «Позитивным» считается стресс от физической нагрузки, эмоционального сопереживания реальным людям или персонажам книг и фильмов, безопасных острых ощущений, вроде тех, что человек испытывает на американских горках.

Ты вроде перешла на ПП и отказываешься от пищевого мусора вроде фастфуда и шоколадных батончиков, но почему и при дефиците калорий вес не уходит? Нужно все перепроверить. Если оцениваешь количество потребленной пищи по объему порций, посмотри, не закрался ли в твой список полезностей какой-нибудь лазутчик из числа псевдодиетических продуктов, от которых толстеешь. Например, творожные сырки, сухофрукты в сиропе или консервированные ананасы, которые совсем не так безобидны, как кажутся на первый взгляд.

Чит-милы и псевдо здоровое питание — еще одна причина, почему не уходит вес при диете. Запомни, ты можешь позволить себе одно «легальное» нарушение одного приема пищи в неделю, и только притом, что всё остальное время действовала безукоризненно. Также постарайся взвешивать еду или скачай приложение с дневником питания и подсчетом калорий. Если будешь честной, то в первые же дни поймешь, чего и сколько реально употребляешь.

То же самое можно сказать относительно момента, почему вес не уходит при интервальном голодании. Если на завтрак ты ешь рукколу, на обед — несоленую гречу, а на ужин устраиваешь легкий перекус из пельменей с майонезом, шоколада, пива и трех кусков торта, у нас для тебя плохая новость. Даже интервальное голодание не подразумевает кучи вредной пищи в разрешенное время.

Не секрет, что здоровый сон сказывается на состоянии кожи и общем самочувствии. Но знаешь ли ты, что он непосредственно влияет и на вес? Система простая: для восстановления организму требуется не менее семи часов сна в сутки. При меньшем количестве отдыха организм испытывает нехватку энергии и стресс. Энергию организм может вырабатывать, расщепляя жиры, а чтобы было, что расщеплять... Правильно, он их накапливает. В случае с молодыми мама это также объясняет, почему вес не уходит после родов. В любом случае проверь свой образ жизни на признаки недосыпа.

Кстати, причиной, почему объем уменьшается, а вес не уходит, может быть то, что ты пьешь слишком много жидкости непосредственно перед сном. Почки за ночь не справляются и в организме застаивается лишняя жидкость и лимфа. Пей не больше стакана воды или некрепкого зеленого чая за 40 минут до сна, или вообще замени напитки кефиром или натуральным йогуртом.

Привыкла листать ленту в соцсети на мобильном устройстве, пока заглатываешь обед? Или включаешь сериал во время ужина, либо вовсе продолжаешь делать отчет, пока рядом остывает обед? Пока ты гадаешь, почему вес не уходит, поступая таким образом, организм посылает тебе сигналы при наступлении насыщения. Ты пропускаешь их! Во время трапезы ты должна быть сосредоточена исключительно на еде. Смакуй каждый кусочек, тщательно пережевывай пищу, наслаждайся вкусным и полезным блюдом.

Аналогичным образом ты наверняка замечала, что за праздничным столом мы съедаем гораздо больше, чем требуется нашему организму. Помимо разнообразия, которое обычно в подобных случаях присутствует, когда глазами хочется попробовать все, мы отвлекаемся на беседы. И трапеза затягивается на долгие часы, приводя к перееданию. Кроме того, не забывай есть перед тренировкой. Исследование показало, что женщины, употребившие пищу с высоким содержанием белка за полчаса до умеренной физической нагрузки, сжигали больше калорий, чем те, кто ел пищу с низким содержанием белка либо совсем отказывался от еды перед активностью.

Причина, почему плохо уходит вес, может крыться еще и в том, что ты смещаешь основной прием пищи на позднее время. Если завтракаешь чашкой кофе, обедаешь бутербродом, а за ужином устраиваешь себе праздник живота, то даже при безупречно выдержанной суточной калорийности блюд, ты будешь оставаться в своем весе.

Точно по той же причине понятно, почему не уходит вес при диете. Есть условное правило подсчета калорий в разное время суток. Ты должна не только соблюдать нормы БЖУ и общую дневную норму, но и правильно считать, как усвоятся продукты питания. Калорийность продуктов, которые ты съела до 12 часов, раздели на два. С 12 до 18 часов — считай, как есть, а после 18 часов умножай калорийность надвое. Теперь понимаешь, почему бутерброд с сыром лучше есть не на ночь, а утром?

Также если тебя преследует проблема, что вес уходит, а объемы нет, пересмотри продукты питания, которые потребляешь на ночь. Возможно пора исключить из ужина хлеб, квас, пенные или игристые напитки, квашеные и соленые овощи, а также колбасу и другие продукты, заставляющие застаиваться жидкость в организме.

Одно дело (отнюдь не полезное) налегать на еду перед сном, другое – отказываться от утреннего приема пищи. Многим нравится практиковать интервальное голодание, к примеру, обходиться без завтрака и вдоволь наедаться по вечерам. Но вес не всегда уходит, если придерживаться популярной схемы 16/8 или какой-либо другой именно таким образом, объясним, почему. Ученые доказали, что отсутствие завтрака значительно замедляет процесс метаболизма, так как именно первый прием пищи после сна запускает обмен веществ. Из-за этого съеденные продукты превращаются в жировые отложения.

Кроме того, пропуск завтрака может стать причиной переедания в течение дня. Человек начнет добирать норму питательных веществ при помощи жирных и высококалорийных продуктов: сладостей, выпечки, фастфуда, кофе с добавками. Подобные перекусы ударяют по печени и провоцируют скачки инсулина в крови. А это ведет к развитию развития инсулинорезистентности и сахарного диабета.

Если не получить энергию с утренней едой, организм войдет в режим экономии и все съеденное после обеда отправит в «жировое депо», ведь ему нужно как-то продержаться завтра утром. Пытаясь ответить на вопрос, почему ты не худеешь, задумайся, есть ли в твоем режиме дня полноценный или хотя бы легкий завтрак.

Обычно именно это чувство радует худеющих: я голодна, а значит, мало ем, и, значит, худею. Ничего подобного! Если ты постоянно ощущаешь голод, значит, скоро увидишь, что не только не похудела, но и даже поправилась.

Диетологи отлично знают, почему при голодании не уходит вес. В таком режиме организм понятия не имеет о новом платье, в которое непременно надо влезть, но он точно знает: голод — это плохо. Это сигнал, что наступили тяжелые времена и надо запасать жир. Как можно больше жира, чтобы продержаться хотя бы на подкожных запасах, пока не отыщется источник питания.

Если хочешь похудеть, ешь часто, но маленькими порциями. Тело, регулярно получая продукты питания, потеряет бдительность и перестанет запасаться, как в голодный год.

Приводим еще один способ, который позволит проверить, правильно ли работает твой организм, и даст возможность понять, почему не уходит лишний вес. Обрати внимание на ежедневные процессы теплообмена. Здоровому организму жировые запасы нужны не только для поддержания активности, но и для банальной защиты от холода. Если ты одеваешься слишком легко или у тебя дома и на работе не слишком хорошее отопление, организм вполне может запасать жир, чтобы обеспечить нормальную работу внутренних органов. Ведь чем ниже температура, тем медленнее функционируют все системы.

Да, врачи говорят о том, что холод полезен для закалки и состояния кожи — живя и работая в помещении, где воздух не прогревается выше 16-20 градусов, ты будешь выглядеть моложе и станешь реже простужаться. Но при этом тебе придется свыкнуться с фактом, почему вес уходит медленно и не дает заметно похудеть. Эволюция оставила нам генетическую память о ледниковых периодах, которые переживали еще наши древние предки в каменном веке и том, как подкожный жир им тогда помогал. Так что, либо грейся, либо полюби себя такой, какой задумала природа.

Зачастую вес не уходит не только у тех, кто не двигается, но и при активных физических нагрузках. Это происходит в тех случаях, когда девушки забывают, что у тела есть свои защитные механизмы и внутренний встроенный датчик нормы. Ты можешь забыть, но тело помнит, что есть вес, который для тебя нормален. И организм будет сопротивляться, если захочешь похудеть ниже того, какой должна быть по здоровью.

Выпирающие ключицы и ввалившиеся щеки, могут нравиться тебе сколько угодно, но худеть ты можешь только с поправкой на телосложение. Оно бывает трех типов — астеническое (человек тощий, как жердь, но при этом сметает всё, как пылесос), нормостеническое (нормальное ешь и не будешь толстым) или гиперстеническое (та самая широкая кость, к которой прилагается гора мышц). Так вот, определить норму тебе поможет индекс массы тела — масса тела в килограммах, деленная на квадрат роста в сантиметрах.

Нормальный ИМТ находится в пределах 18,5-24,9 и худеть надо, только если ИМТ выше верхней границы и к этому есть показания. Если же твой результат меньше, чем 18,5, дальнейшее похудение не просто опасно, а может быть смертельно и неминуемо приведет к расстройствам пищевого поведения. Почему бы тебе не прекратить сокрушаться, что вес не уходит, и начать нормально питаться, просто следить за своим рационом и не переедать.

Не самый аппетитный, а скорее деликатный момент, но уж если говорить, так начистоту. Когда не уходит вес при регулярных тренировках и правильном питании, почему-то многие забывают оценить работу ЖКТ. Если в твоем организме сбоит выделительная система, застой веса может объясняться тем, что кишечник переполнен и его пора почистить. Увеличь количество выпиваемой воды и ешь больше клетчатки (не менее 500 гр свежих овощей + 200 гр ягод или один большой спелый фрукт ежедневно). Это легко и быстро исправит ситуацию. В противном случае обратись к специалисту – не стоит недооценивать проблему запоров.

Если ты завсегдатай спортзала, то смотреть на весы бывает еще обиднее. Как и задаваться вопросом, почему вес не уходит при тренировках. Казалось бы, пашешь до седьмого пота, но легче от этого не становишься. Не исключено, что вес в какой-то момент остается стабильным, потому что более легкий жир замещают более тяжелые мышцы.

Спортсменам известно, что виной всему может быть эффект плато. Первое время после начала занятий ты будешь стремительно худеть. Поначалу из тела выйдет застоявшаяся жидкость, потом ты разгонишь лимфу, а затем начнешь плавить жировую массу и превращать ее в красивый рельеф. Но наступит день, когда все процессы словно замрут — вот он, эффект плато. Это когда в объемах ты продолжишь уменьшаться, а в килограммах нет. Тут многие теряют мотивацию, но главное не останавливаться и продолжать тренировки. Тогда вес снова начнёт уходить.

Да и вообще, разве главное — цифры на весах? Лучше попробуй влезть в джинсы, которые есть практически у каждой девушки как напоминание о юношеской стройности. Возможно, ты все же сможешь оценить разницу, убедившись в потере сантиметров.

Самая распространенная и радикальная перемена веса у женщины происходит во время беременности. Некоторые могут поправиться совсем не сильно, но кто-то набирает 25 кг и даже больше. Врачи утверждают, что все индивидуально и нет единых стандартов того, сколько килограммов набирать в столь важный период. Так что переживать (тем более в положении) не стоит. Не кори себя за лишнее. Ты родишь, пройдёт время и организм восстановится.

Но вот встреча с твоим самым главным человеком случилась, но и после родов вес почему-то не уходит. Помни, что на восстановление нужно время. Родив, ты сразу станешь меньше весить — вес ребенка, плаценты, пузыря, околоплодных вод и других жидкостей можно будет сразу вычитать в день родов. Затем тебе понадобится от восьми недель до полугода, чтобы прийти в себя. Если ты будешь кормить грудью, то больше. Это, конечно долго, но радость материнства, а также бесконечные нежности с малышом помогут тебе быстро вернуться к прежней форме. Как только гормоны утихнут, тело начнёт возвращаться к добеременным габаритам, и ты станешь еще краше, чем была.

До того, как ребенку исполнится год, можешь даже не волноваться, почему не получается быстро похудеть. Затем перечитай наш список и в нем точно отыщется причина, по которой что-то могло пойти не так.

Вот ты отправляешься в фитнес-центр в выходной, на пробежку в парк или активно качаешь пресс дома, а вес все равно уходить перестал. Все дело в отсутствии регулярности. Скорее всего, в будние дни ты двигаешься очень мало – сидячая работа, поездка в транспорте, а там и отсутствие сил на вечерние тренировки после тяжелого трудового дня. Если считаешь, что можешь компенсировать такой образ жизни активностями по выходным, то глубоко ошибаешься.

Исследование, проведенное в американском Университете Миссури, показало, что если сидеть без перерыва несколько часов подряд, уровень липазы в организме падает. Как раз этот фермент помогает расщеплять жиры. В итоге долгие часы без движения сводят на нет твои усилия выходного дня. Лучше уделяй время физической активности понемногу, но постоянно, чем раз в семь дней до изнеможения. Выбирай любой способ – прогулка перед работой, ходьба по лестницам, упражнения в обеденный перерыв. И периодически вставай со стула на работе, чтобы размяться. Тогда и вес на месте не устоит.

Как правило, этот пункт наблюдается, когда нужно влезть в то обтягивающее красное платье к юбилею лучшей подруги, который состоится через две недели. Для достижения цели женщины нередко бросаются в омут жесточайших диет, и килограммы действительно в первые дни голодания уходят, но так организм избавляется от лишней жидкости. А потом вес стоит на месте и возвращается в удвоенном объеме. Лишая его питательных веществ, ты вводишь организм в состояние стресса, и это прямой путь к тому, чтобы начать сметать все подряд.

Кроме того, даже выбирая правильный, плавный, вариант похудения с помощью верно выстроенного рациона и физической нагрузки, многие женщины думают, что вес почему-то уходит медленно. Ведь они стараются изо всех сил! Завышенные ожидания приводят к разочарованию и стрессу, в итоге хочется пожалеть себя и прекратить «издеваться» над организмом, отказывая ему в аппетитных пончиках. Они сходят с дистанции, считая, что все бесполезно. Врачи утверждают, что безопасно скидывать не более 3-4 килограммов в месяц. Если же нужно избавиться от 30 и более килограммов, допустимая цифра для женщин – 5 или 6 кг.

«Основа питания – это здоровый сбалансированный рацион. Бывает так, что пациенты уходят в дефицит калорий, но в таком режиме организм физически не может оставаться здоровым и нормально работать. Проблемы со здоровьем возникают именно из-за того, что организму не хватает калорий и энергии для осуществления базовых функций. Страдает работа нервной системы, системы ЖКТ и кровообращения. Все процессы могут тормозиться, потому что человек не добирает калораж.

Ему кажется, что он должен стремительно худеть, но на самом деле начинается череда проблем – происходят гормональные изменения, наблюдается задержка стула, слабость, сбои в работе щитовидной железы. Чтобы похудеть, нужно рассчитать базовый уровень метаболизма и питаться согласно этому значению. Это можно сделать вместе с диетологом, который также поможет в грамотном построении рациона, чтобы снижать вес без вреда для здоровья. Полноценное питание помогает организму восстановить все метаболические процессы, и процесс похудения начинает идти с той скоростью, с которой мы рассчитываем. Но самое главное, это происходит постепенно и под наблюдением врача».

Мы хотим еще раз напомнить, что себя нужно любить. И если тебя устраивает то, как ты выглядишь, не слушай никого и не садить на диету. Ты у себя одна, и никто о тебе не позаботится лучше, чем ты сама.

Фото: Getty Images