За диету или спорт?

Всем хорошо известно, что лучше всего совместить ограничения в еде со спортивной нагрузкой. Но сидеть на диете и одновремено ходить в спортзал позволить себе может не каждый: время, силы, и конечно же сложность исполнения! И вот тут приходится сделать выбор — отказаться от пирожных или проводить большую часть свободного времени на тренажерах? Что ты предпочтешь: считать калории или пройденные километры на беговой дорожке? Узнай больше об этих двух способах и выбери то, что больше подходит под твой образ жизни!
5 советов по здоровому питанию, или Как прийти в форму со вкусом
По мнению экспертов, основой здорового образа жизни является сбалансированное, разнообразное и умеренное питание. При этом пища не должна быть слишком калорийной. Следующие советы помогут тебе вести здоровый образ жизни.

Питайся разнообразно
Твой организм нуждается в разнообразных питательных веществах. Не существует ни одного продукта питания, который мог бы обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Желателельно ежедневно употреблять в пищу зерновой хлеб, фрукты, овощи, молочные продукты, мясо, птицу, рыбу и бобовые. Они обеспечат организму необходимое количество витаминов, минеральных веществ и клетчатки.

Питайся регулярно
Желательно питаться три раза в день и избегать перекусов. Если ты все же пропускаешь прием пищи, это может привести к сильному голоду, а в следствии этого к перееданию. Старайся иметь под рукой маложирные и несладкие закуски дома, на работе или в дороге.

Ужин отдай врагу
Пословицы не рождаются на пустом месте. Поэтому старайся завтракать каждый день. Люди, которые полноценно завтракают, имеют меньшую вероятность переедать днем. Завтрак даст тебе энергию на целый день и поможет эффективнее думать и учиться. А на ужин вполне достаточно легкого салата и стакана свежевыжатого сока.

Откажись от вредных привычек
Это, конечно же прописная истина, но лучше еще раз о ней напонмить. Мало того, что вредные привычки негативно влияют на твое здоровье, это зачастую еще и очень калорийно!

Пей много воды
Поставь себе цель выпивать 8 стаканов воды каждый день. Вода участвует в терморегуляции, занимается «транспортировкой» питательных веществ во все клеточки нашего организма, растворяет минеральные соли и выводит токсины. Фрукты и овощи тоже содержат воду, поэтому не забывай употреблять и их тоже. Каждый день!

5 самых популярных видов спорта, или Как прийти в форму весело
А вот список видов спорта, которые позволят прийти в форму играючи!

Фитнес — один из самых распространенных способов для поддержания отличной физической формы. Сейчас можно выбрать клуб на любой вкус со всевозможными тренажерами и бассейнами. Самое главное – это определить, по какой программе ты будешь заниматься. Просто ходить в тренажерный зал недостаточно, надо чтобы тебе разработали индивидуальный курс, благодаря которому твои занятия будут более эффективны.

Спортивные танцы отлично подойдут тем, кто не любит сидеть на месте или хочет разнообразить отношения с любимым. Записывайся в группу, не пропускай тренировки и вскоре ты сможешь стать звездой танцпола!

Йога только для поверхностно с ней знакомых может показаться неэффективной в плане похудения. А те, кто уже пробовал «растягиваться» по несколько раз в неделю, докажут тебе обратное.

Джукари – необычная комбинация цирка и фитнеса. Для занятия этим видом спорта нужна специальная установка, состоящая из каната и стальной перекладины, благодаря которой можно достичь эффекта парения в воздухе. Отличный способ укрепить мышцы рук, ног и пресса и добиться большей эластичности мыщц.

Пляжный волейбол – очень актуальный для этого сезона вид спорта. Те, кто уже добился совершенства фигуры, может просто валяться в шезлонге, но настоящие перфекционистки не знают покоя и продолжают даже во время отдыха работать над собой. Пляжный волейбол – отличный способ совместить приятное с полезным: подкачать фигуру, добиться более равномерного загара и отдохнуть на пляже!

Демонстрируй результаты вместе с Dove!
Выбрала вид спорта или диету, которая подходит именно тебе? Или даже уже смогла добиться определенных результатов? Можешь смело демонстрировать их! Но помни, что любая деталь твоей внешности должна быть безупречна. Особенно такая незаметная на первый взгляд, как область подмышек. Позаботиться о ее красоте тебе поможет антиперспирант Dove. Ведь он на ¼ состоит из увлажняющего крема и помогает восстановить кожу после бритья, делая ее нежной и гладкой. Он также обеспечивает эффективную защиту от пота 24 часа.
С Dove ты можешь выбирать любую одежду с короткими рукавами или открытыми плечами, не задумываясь ни о каких деталях. Чувствуй себя комфортно и будь уверена в своей привлекательности.


Присоединяйся к девушкам, которые уже отдали свой голос за Dove! Участвуй в конкурсе-голосовании «Я за Dove»! Сделай свой выбор, будь активна, пиши комментарии и выигрывай призы от Dove и VOICE!*