Я не переживала, я пережёвывала...
Откуда берется лишний вес? Почему мы едим 1-2 раза в день и набираем вес?
Сегодня все больше людей во всем мире страдают ожирением. По статистике сейчас в России около 55% населения имеют избыточный вес.
Статью комментируют специалисты Центра снижении веса «Доктор Борменталь»
 |  |
| Байкова Е.С., к.м.н.,
врач-психотерапевт | Бобровский А.В., к.м.н.,
врач-психотерапевт, автор метода |
Бобровский А.В.: «В течение последних 14-15 лет нашими клиентами были преимущественно женщины старше 37 лет. В мае 2008 г. мы обнаружили, что около 30% клиентов, обратившихся к нам за последние 2 года, – молодые девушки в возрасте от 18 до 30 лет».
Откуда берется лишний вес? Одна из причин – неправильные привычки питания. Мы едим мы на бегу 1-2 раза в день, да и то если вспомним. В итоге возникает вопрос: «Почему я такая?!»
Байкова Е.С.:
«Питание 1-2 раза в день вынуждает организм откладывать всю полученную с пищей энергию "про запас". Своим клиентам мы рекомендуем питаться 4-5 раз в день с перерывами по 2-4 часа. В совокупности со специальными методиками такой режим питания позволяет ускорить обменные процессы. Не отвлекайтесь на попутные дела и ни в коем случае не говорите во время еды по телефону! Ешьте только за столом. Сам прием пищи должен длиться не менее 20 минут. Именно столько времени требуется для того, чтобы сигнал о насыщении дошел до головного мозга».
На работе мы часто едим, чтобы отсрочить неприятное дело. Приходим домой после тяжелого рабочего дня и мстим начальнику, объедаясь у холодильника... Последствия невеселы, и не только потому, что болит растянутый желудок.
Бобровский А.В.: «Умение противостоять стрессу, находить непищевые способы снятия напряжения – это то, чему мы в первую очередь учим наших клиентов наряду с умением отличать голод от аппетита, насыщаться малым количеством пищи».
Лишний вес становится причиной неуверенности в себе, источником комплексов и чувства незащищенности. Создает трудности в общении и при устройстве на работу. Переживания по поводу лишнего веса дают толчок к попыткам похудеть.
Самый популярный способ снижения веса – диета. Начинаем, как правило, с понедельника. Держимся один день, два дня, неделю, а потом не выдерживаем, наедаемся, расстраиваемся и начинаем питаться в привычном режиме. Таким образом мы оказываемся в замкнутом круге «переедание-стресс-переедание». «Я не переживала, я пережёвывала,» — так сказала одна наша клиентка.
Самый популярный способ снижения веса – диета. Начинаем, как правило, с понедельника. Держимся один день, два дня, неделю, а потом не выдерживаем, наедаемся, расстраиваемся и начинаем питаться в привычном режиме. Таким образом мы оказываемся в замкнутом круге «переедание-стресс-переедание». «Я не переживала, я пережёвывала,» — так сказала одна наша клиентка.
Байкова Е.С.: «Отказываться от любимых продуктов всю жизнь невозможно. Это лишь усугубляет стресс. Важно есть то, что хочется, в достаточных для насыщения количествах. Для этого необходимо выявить и проработать психологические причины переедания. Самостоятельно сделать это нам зачастую не под силу. Лучше всего снижать вес в группе, ведь в снижении веса очень важна поддержка единомышленников. Такую помощь вы можете получить уже сейчас на форуме нашего сайта www.doctorbormental.ru ».
Центр снижения веса «Доктор Борменталь»
www.doctorbormental.ru
www.doctorbormental.ru