Все толстеют, а ты похудей: 7 советов, которые помогут скинуть вес за праздники

Все объедание обычно происходит вечером или по ночам, но завтрак тоже имеет огромное значение. Если ты съешь на завтрак арахис или бутерброд с арахисовым маслом, то это поможет тебе дольше оставаться сытой. Подойдет, впрочем, не только арахис, но и другие орехи, которые содержат приличную порцию белка. Сгодятся и другие белковые продукты.

Новогодние праздники – одно из самых эмоциональных событий года, но вместе с этим они являются серьезным стрессом для многих. Мы часто переедаем именно на фоне переживаний и эмоций – мы съедаем больше, когда испытываем стресс.

Попробуй успокоиться или хотя бы избегать стрессовых событий. Уверены, что это поможет тебе есть меньше в целом и реже утешать себя вредными вкусняшками.

Мы часто сильно устаем из-за того, что вынуждены принимать решения. Постоянно. Груз ответственности давит, и мы все время испытываем стресс из-за этого. В одном из исследований, проведенном учеными, было показано, что необходимость принимать решения или четко следовать указаниям заставляла участниц эксперимента есть больше.

Попробуй хотя бы в праздничные дни не думать о работе, не принимать серьезных решений и действительно расслабиться. Это скажется и на твоем рационе, и характере питания.

Не хочешь переедать – просто не садись рядом с тем, кто ест много. Ученые выяснили, что люди нередко заказывают именно то, что берет их более решительный сосед – в результате они едят не то и не в таких количествах, как хотели бы съесть сами.

В общем, если ты сядешь рядом с тем, кто придерживается строгой диеты, ты с большой вероятностью выберешь более здоровые блюда, а твои порции будут куда скромнее.

Ученые выяснили, что существует время, когда мы особо сильно хотим что-то вкусненькое. И это 8 часов вечера. Но кто предупрежден, тот вооружен. Заранее подготовься к этому моменту и убери самое вредное, заменив сладости или копчености овощами, ягодами или фруктами. Таким образом ты обманешь свой организм и съешь меньше калорий, чем могла бы.

Алкогольные напитки – один из основных источников калорий в зимний период. Мы часто не замечаем, но в действительности потребляем довольно много спиртного в холодные дни. Вместе со спиртным в наш организм поступают и калории, о которых мы не думаем. Это приводит к тому, что мы незаметно для себя толстеем.

Ученые как-то наблюдали за добровольцами неделю и подсчитали, что около 19% всех калорий, которые женщины употребляли в течения дня, поступало из алкогольных напитков. Для мужчин этот показатель достигал 27%. Неслабо, скажи?

Мы съедаем гораздо меньше, если сам процесс потребления еды сопряжен с некоторыми сложностями. Ну, например, если приходится есть палочками, а ты не умеешь ими как следует пользоваться. Или если еда очень пачкается, соус течет или мясо плохо режется.

Мы, конечно, не предлагаем пережаривать мясо, но сделать еду чуть более сложной в поедании ты вполне в состоянии. В этом случае ты потратишь больше времени, съешь, скорее всего, меньше и, ура, шансы на потолстение снизятся.