«Все равно некрасивая»: как не стать жертвой дисморфофобии в эпоху Instagram*

Дисморфофобия — большая проблема нашего времени. Всё потому что «Инстагарам» и другие социальные сети играют все большую роль в нашей жизни. Многие девушки уже на автомате сравнивают себя с моделями, не задумываясь, что часто видят лишь мнимый успех.

Возможно, за кадром, действительно, та самая роскошная жизнь, возможно, весь антураж — лишь иллюзия, но так или иначе у женщин формируется ощущение, что вся «красивая и успешная» жизнь (какой они себе ее представляют, опять-таки во многом благодаря соцсетям) возникает благодаря идеальной внешности. Многие не проводят этой связи и усиленно начинают улучшать себя, попутно сравнивая с другими конкурентками.

К слову об «улучшайзинге». Сделанные носы, губы и прочие части тела, равно как и потом добытые спортивные фигуры в спортзале, конечно, делают людей счастливее. Но это счастье — моментальное, сравнимое с покупкой новой сумки или платья. Ты счастлива в тот момент, когда получаешь эту вещь. Эффекта от платья хватает на три дня, от сумки — на пять, но ни сумка, не кофта не определяют саму тебя. Ни одна вещь, принося мимолетную радость, не может ничего изменить в твоем самоощущении и самосознании. А значит, следует искать работать над самооценкой прежде всего внутренне.

Как отличить психическое расстройство от комплексов? Проверь себя по трем параметрам. Первое — ты не просто ощущаешь свой физический недостаток, а возводишь его в крайнюю степень. Например, кажешься себе гораздо толще, чем ты есть на самом деле, или не любишь в себе какую-то черту лица. При этом близкие люди убеждают тебя, что все в порядке. Как правило, девушки, страдающие дисморфофобией, демонизируют те свои черты, которые кажутся недостатками только им самим, а другими могут быть восприняты как особенности. Это мешает им найти внутреннюю точку опоры на себя, отчего ощущают постоянную неуверенность.

Второй признак — ты не просто ощущаешь свой недостаток, а полагаешь, что люди обращают на него повышенное внимание. Тебе кажется, что все смеются именно над толстыми коленками или странной формой мочек ушей. Добавь к этому ту самую неуверенность, и прикинь, насколько твоя жизнь превращается в ад. Ведь третий признак — это общий депрессивный фон и плохое настроение. Если тебя сопровождает постоянная тревога, подавленность и апатия (при наличии первых двух симптомов), попробуй обратиться к специалистам.

Обычные комплексы не встроены в жизнь так плотно. Скорее, это ситуативное недовольство собой в определенные моменты (кто-то неудачно пошутил или в не так расставил акценты). Они не будут отравлять тебе жизнь, потому что в целом находятся под твоим контролем, и ты можешь быстро переключаться из этого состояния и работать над собой.

Приучись с благодарностью относиться к собственному телу и не концентрироваться только лишь на недостатках. Секрет в том, что понятие о недостатках и достоинствах — субъективно, и то, что может не нравиться тебе в самой себе, будет воспринято другим как интересная особенность. Пойми, относиться к себе как к индивидуальности или вечно сравнивать себя с другими — выбор позиции в отношении к себе.

Еще один пласт работы над собой — проработать недовольства и закоренелые комплексы с психотерапевтом. Возможно, ты вытащишь много интересного из детско-родительских отношений и сможешь, наконец-то, отнестись к себе с большей любовью. Будет это чистой воды бодипозитив или вечная борьба за идеалы, помни: ты имеешь право быть такой, какой ты хочешь.