Въедливая красота
Можно есть для поддержания сил, можно для удовольствия, а можно для красоты.
Диетологи утверждают, что некоторые продукты полезны не только для здоровья, но и для внешности. Например, сезонные фрукты и овощи содержат ценные для кожи и волос вещества и даже помогают организму бороться со свободными радикалами. Максимального результата можно добиться, если вводить определенные продукты не только в свой рацион, но и делать из них средства по уходу за кожей – маски и скрабы. А если времени на смешивание домашних составов не хватает, использовать их косметические аналоги.
 | НАША ЦЕЛЬ Упругая кожа Вещество: витамин С. Необходим для производства коллагена, отвечающего за упругость кожи. В отличие от других антиоксидантов витамин С не вырабатывается организмом, поэтому очень важно, чтобы ты получала достаточное его количество с пищей. Продукты: апельсин, лимон, клубника, малина, киви, но больше всего витамина С в шиповнике. Если с фруктами, ягодами понятно что делать, с шиповником – не очень. Делай из него настой (как из свежих ягод, так и из сушеных) и пей (а еще можно смочить в нем марлевую маску и положить на 10-15 минут на лицо). Из мясных продуктов его больше всего в говяжьей печени. Бьюти-рецепт: уход с помощью масок с витамином С сузит поры, сделает ярче цвет лица и осветлит пигментные пятнышки. Разомни горсть клубники, добавь в пюре сок одного лимона и полбаночки несладкого соевого йогурта. Полчаса остужай в холодильнике, нанеси на лицо и шею, через полчаса смой и нанеси крем с SPF. АЛЬТЕРНАТИВА: попробуй витаминный курс для сияния кожи Meso-C от Filorga. |
| НАША ЦЕЛЬ Сияющий цвет лица Вещество: витамин Е. Антиоксидант, восстанавливающий защитный слой кожи, способствующий обновлению клеток, улучшающий цвет лица. Продукты: орехи (особенно миндаль), облепиха, соевое масло. Добавляй облепиху в йогурт по утрам, а миндаль держи на работе – чтобы перекусывать между приемами пищи. Или добавляй их вместе в салат с курицей-гриль – это очень вкусно! Бьюти-рецепт:раз в неделю делай маску из облепихи. Для этого измельчи в блендере 2/3 чашки ягод, добавь сок одного лимона, горсть измельченного миндаля, по чайной ложке жирного несладкого йогурта и меда, смешивай до получения однородной пасты. На 20 минут поставь смесь в холодильник – после этого ее будет легче нанести на кожу. Маска хороша для лица и шеи, смывать ее нужно через 20 минут. Важно: смешав маску, нанеси немного на запястье – так ты проверишь, не чувствительна ли твоя кожа к ее компонентам. АЛЬТЕРНАТИВА:писпользуй спрей для лица Vitamin E Face Mist от The Body Shop. |  |
 | НАША ЦЕЛЬКрасивые волосы и ногти Вещество: незаменимые жирные кислоты, те самые, что не синтезируются в нашем организме, а поступают в него извне. Например, ОМЕГА-3 жирные кислоты. Улучшают клеточный метаболизм и функции мембран, окружающих каждую клетку. Волосы и ногти благодаря им остаются крепкими, не ломаются и не расслаиваются. Продукты: авокадо. Отличный рецепт – гуакамоле: порежь мякоть половины авокадо кубиками, добавь четвертинку луковицы, предварительно измельчив ее, и немного сока лайма, мелко порубленного халапеньо и соли. Бьюти-рецепт: чтобы приготовить маску для волос, возьми пюре из одного авокадо, яичный желток и половину чайной ложки оливкового масла, смешай и нанеси на влажные волосы. Через полчаса вымой голову как обычно. Для укрепления ногтей другой рецепт: смешай 1/4 авокадо, белок одного яйца, чайную ложку лимонного сока и 2 чайных ложки овсяных хлопьев, нанеси на ногти на 20 минут, потом смой. АЛЬТЕРНАТИВА: шампунь и ополаскиватель «Авокадо и абрикос» от Timotei. |
| НАША ЦЕЛЬНежное тело Вещество: А (ретинол). Он способствует отшелушиванию отмирающих клеток и росту новых. Продукты: персики и тыква. Выбирай ярко-оранжевые плоды – в них много каротина, в организме преобразующегося в ретинол. Тыква хороша с пшенной кашей – положи ее кусочки в горячее молоко, вари 15 минут, всыпь пшено и вари как обычную молочную кашу. Чтобы оттенить вкус рыбы и птицы, приготовленных на гриле, порежь персик, сбрызни соком лимона и выложи поверх блюда. Бьюти-рецепт: приготовь скраб и маску сама. Скраб: измельчи в блендере 2 персика. Добавь 1 ч. л. оливкового масла и тростниковый сахар до образования густой пасты. Ее нужно нанести на сухую кожу, помассировать, оставить на пару минут и смыть. Маска: смешай пюре из вареной тыквы с оливковым маслом, нанеси на 20 минут и смой. АЛЬТЕРНАТИВА:гель для душа с персиком Avojuice Silk Body Wash Peach от O.P.I. и увлажняющий гель для тела с тыквой от Sexy Hair. |  |
 | НАША ЦЕЛЬАнтиакне Вещество: ликопен (каротиноидный антиоксидант). Уменьшает воспаление, помогая избавиться от прыщиков и покраснений. Если ты получаешь из еды (красные продукты – арбуз, томаты, розовый грейпфрут) достаточное его количество, прыщики проходят заметно быстрее – результаты сравнимы с использованием антиакне-средств. Продукты: помидор. Мякоть и кожица помидора богаты ликопеном. Порежь плод дольками, добавь немного бальзамического уксуса и пару листочков базилика для вкуса. Или порежь его и слегка обжарь в оливковом масле с зубчиком чеснока: получится вкусный соус для пасты (масло и температура сделают ликопен доступнее для усвоения организмом). Бьюти-рецепт: простая, эффективная маска из двух помидоров, оказывающая вяжущее действие. Тонко порезанные кружочки одного помидора положи на чистое лицо и оставь на 10-15 минут, чтобы сок впитался в кожу. Затем разрежь пополам второй помидор и плоскими сторонами помассируй лицо круговыми движениями: это сузит поры. Смой маску теплой водой. АЛЬТЕРНАТИВА: маска «Анти-Акне с экстрактом томата» от Faberlic. |
| НАША ЦЕЛЬСтоп-морщины Вещество: полифенолы. Это мощные антиоксиданты растительного происхождения, которые тормозят процесс старения, защищая эластин кожи от разрушения. Они также обладают антибактериальным эффектом и улучшают кровообращение.щий обновлению клеток, улучшающий цвет лица. Продукты: черный или красный виноград. Есть его нужно с косточками – вся польза именно в них и в кожице ягод. Бокал красного вина (не больше!) в день или гроздь винограда обеспечат тебя нужным количеством полифенолов. Держи под рукой изюм – одной горсти в день достаточно. Попробуй размять в чашке пять виноградин и залить их горячим чаем – получится вкусный напиток, и сахар тебе не понадобится. Бьюти-рецепт:сделай омолаживающий компресс из винограда. Для этого разомни горсть винограда и отожми сок в чашку. Добавь столько же молока. Пропитай жидкостью несколько ватных тампонов и положи их на лицо на 20 минут. Сними компрессы и нанеси на кожу свой обычный крем. АЛЬТЕРНАТИВА:антивозрастной крем L’Or De Vie от Dior. |  |
 | НАША ЦЕЛЬАнтиакне Вещество: ликопен (каротиноидный антиоксидант). Уменьшает воспаление, помогая избавиться от прыщиков и покраснений. Если ты получаешь из еды (красные продукты – арбуз, томаты, розовый грейпфрут) достаточное его количество, прыщики проходят заметно быстрее – результаты сравнимы с использованием антиакне-средств. Продукты: помидор. Мякоть и кожица помидора богаты ликопеном. Порежь плод дольками, добавь немного бальзамического уксуса и пару листочков базилика для вкуса. Или порежь его и слегка обжарь в оливковом масле с зубчиком чеснока: получится вкусный соус для пасты (масло и температура сделают ликопен доступнее для усвоения организмом). Бьюти-рецепт: простая, эффективная маска из двух помидоров, оказывающая вяжущее действие. Тонко порезанные кружочки одного помидора положи на чистое лицо и оставь на 10-15 минут, чтобы сок впитался в кожу. Затем разрежь пополам второй помидор и плоскими сторонами помассируй лицо круговыми движениями: это сузит поры. Смой маску теплой водой. АЛЬТЕРНАТИВА: маска «Анти-Акне с экстрактом томата» от Faberlic. |