Так это не работает: 4 популярных мифа о похудении, которые давно пора развенчать
Если ты вступаешь в очередной бой с лишними килограммами и в этот раз уж точно настроена на результат, наши советы будут тебе полезны. Запомни эти 4 популярных мифа о похудении, которые на самом только мешают тебе быстрее достичь поставленной цели.
Миф № 1: чем больше дефицит калорий, тем быстрее худеешь
Базовое правило похудения действительно основано на том, что сжигать ты должна больше, чем потребляешь. Однако создавая себе сильный дефицит калорий, ты рискуешь заработать расстройство пищевого поведения. На фоне сильного сокращения общего калоража рациона обмен веществ замедляется, энергии становится меньше, а вероятность срывов только повышается.
Миф №2: чем больше заниматься спортом, тем быстрее подтянется тело
Физическая нагрузка — это, конечно, прекрасно, но всему нужно знать меру. Занятия в зале до фанатизма ведут к срывам и хронической усталости. Из-за чрезмерной активности организм просто не успевает восстанавливаться. В зеркале после таких истязаний ты точно не увидишь стройную и подтянутую красотку.
Миф №3: если я похудею на n-килограммов, то сразу себя полюблю
Еще одно распространенное заблуждение. Иногда девушкам не нужно сбрасывать вес вовсе: достаточно лишь перераспределить жир и мышечную массу в теле и проработать самые проблемные зоны. Сам вес при этом может и не меняться, но фигура уже будет выглядеть совсем по-другому.
Миф №4: без срывов никуда
В целом переедания в процессе похудения могут случиться с каждым, однако это лишь показатель того, что тебе не подходит подобранное меню. При грамотно составленном рационе можно запросто прожить без срывов. Поверь, худеть можно и без отказа от любимых продуктов и сладкого — главное следить за количеством съеденного и общим калоражем.
Фото: Big Dodzy/Unsplash