Сонная морщина: разоблачаем ужасы о сне на животе
Бьюти-рынок постоянно растет и развивается, предлагая нам всё новые и новые средства для красоты, молодости и здоровья. Внимание уделяется и витаминам, и биодобавкам, и программам салонного и домашнего ухода, и спорту. И даже сну!
Полки косметических магазинов сегодня ломятся не только от уходовых средств, но и от гаджетов и подушек для «омолаживающего» сна. А наравне с этим социальные сети пестрят историческими байками о том, как спали красавицы древности...
Только вот чаще всего рассказы про «молодильные яблочки» не приводят ни к чему хорошему: истерия вокруг любой из этих тем повышает общий уровень стресса. Какая уж тут красота, когда даже расслабиться во время сна не получается... Можно смело забыть о качественном отдыхе и выработке «гормона молодости» мелатонина!
А если ты еще и ворочаешься всю ночь, боясь заснуть в удобном и привычном, но «неправильном» (по мнению каких-то гуру из интернета) положении, то усталости и нездорового внешнего вида избежать еще сложнее. Помни: сон – самый главный фактор восстановления всего организма. А значит, он должен быть полноценным.
Да-да, ты не ослышалась. На самом деле спать на животе полезно. И уж точно это не грозит тебе преждевременным старением и прочими ужасами, которые предсказывает интернет.
Да, конечно, сонных «заломов», или морщин сна, как удобнее их называть, при таком положении не избежать. Но правильный уход скорректирует ситуацию. Тем более другие факторы влияют на появление морщин не меньше, чем сон в «неправильной» позе.
Так чем же полезен сон на животе?
- Сон на животе активирует обменные процессы в организме.
- Улучшается качество сна. Если ты или твои близкие страдаете от храпа, то положение на животе тоже поможет исправить ситуацию. Храп считается одним из признаков обструктивного апноэ сна, то есть болезни остановок дыхания во сне. Чаще всего такие остановки случаются именно при сне на спине (а не на животе или на боку!).
- Лучше функционируют... почки! Они не сдавливаются, а значит, эффективнее работают и максимально выполняют свою функцию очищения организма.
Напоминаем, что почки (ну и еще печень, конечно) как раз и отвечают за полноценную детоксикацию организма. А вовсе не вода Сасси или ежедневное употребление сельдерея. Хотя, конечно, мы только за употребление натуральных детокс-напитков и овощей :)
- Эксперты советуют спать на животе людям, подверженным повышенному газообразованию и кишечным коликам. Именно в этой позе можно избежать неприятных ощущений.
- Сон на животе — это неплохая профилактика язвы и гастрита. Согласись, в условиях современного ритма жизни такая поддержка ЖКТ лишней быть просто не может!
Не забываем и про дыхание: положение на животе уменьшает нагрузку на легкие. Это актуально не только больным и переболевшим Covid-19, но и всем остальным. Дело в том, что от насыщения крови кислородом зависит и метаболизм в целом, и работа мозга, мышц и внутренних органов. Спи на животе – и забудешь о проявлениях гипоксии, в том числе и об утренних головокружениях и повышенной утомляемости.
- Уйдут в таком положении и отеки. Хотя мы всё равно против злоупотребления алкоголем и соленьями, особенно на ночь.
- Прыщей, кстати, тоже может стать меньше — мы же говорили о нормализации обменных процессов?
- Сон на животе — мечта для межпозвоночных хрящей! При правильной подушке они распрямляются, а мышцы шеи и плеч – расслабляются. Главное — учти, что голова должна лежать ровно, а шейные позвонки – не перегибаться. Это очень важно.
И запомни несколько правил, чтобы сон в положении на животе точно пошел тебе на пользу
- Выбирай упругую, мягкую подушку. В идеале она должна быть максимально тонкой и плоской.
- Чтобы положение было более удобным, можно использовать еще одну дополнительную подушку. Возьми небольшую плотную подушку и положи ее под живот и бедра: это уменьшит нагрузку на шею и на поясницу. Ты сама заметишь, как расслабляются зажимы и спазмы. Удобнее всего устроиться на ней так, чтобы «разгрузить» спину. Для этого подложи ее с той стороны, куда привыкла подворачивать ногу.
- Не повредит и наволочка из натурального шелка. Она поможет уменьшить количество и глубину кожных заломов на лице после сна. А значит, преждевременного старения можно не бояться! Кроме того, шелк приятно холодит кожу, но не вызывает неприятных ощущений: это приятная прохлада, не липкая и не холодная.
Текст подготовила Светлана Антонова
Фото: Shutterstock