Секрет моделей: съешь это после тренировки, чтобы вернуть силы и заглушить боль в мышцах
Чувствуешь усталость после тренировки? Съешь банан или выпей смузи!
Да, конечно, фрукты — далеко не первое, что приходит в голову, когда речь заходит о том, что бы такого поесть после похода в зал. Так вот, перекусить можно не только стандартным протеиновым коктейлем, творогом, мясом или «спортивным» батончиком, но и фруктами!
Такая сладость — то, что нужно, чтобы восстановиться после удачной тренировки. Дело в том, что в этот момент тебе нужен не только белок, но и — внезапно! — углеводы. Но только полезные и относительно быстро усвояемые — то есть такие, как во фруктах.
После физических нагрузок в мышцах истощаются запасы гликогена — резервного углевода, отвечающего за энергию тела. При этом именно в момент после занятий спортом углеводы максимально быстро усваиваются организмом и не откладываются лишними сантиметрами на талии и бедрах. Безопасный десерт! Да еще и полезный.
А еще фрукты содержат огромное количество витаминов и минералов, которые необходимы для полноценной работы нашего организма. Без них наше питание сложно назвать сбалансированным, но ты это и так знаешь.
Естественно, для послетренировочного перекуса подойдут не все фрукты. Эксперты рекомендуют присмотреться к винограду, бананам и гранатам — так как в них содержится больше углеводов и природных сахаров.