Простучать боль: кому и зачем нужен перкуссионный массажер

Для понимания принципа действия перкуссионного массажа необходимо разобраться в механических процессах, которые происходят внутри тела человека.

Мышцы, органы, сосуды и нервы связаны между собой фасциями — соединительной тканью, которая располагается под жировым подкожным слоем. Фасции образуют единое внутреннее «полотно». Физиотерапевты любят сравнивать фасции с волокнами шелкового платья — если потянуть за один конец, деформация произойдет и в другом, а если место деформации «расправить», то и в исходной точке ткань примет исходное положение.

Нагрузки, травмы, неудобная поза нередко приводят к тому, что мышцу зажимает, болит, тянет в определенной области тела. Место, где человек испытывает дискомфорт, называется триггерной точкой — обычно это места, где глубокие фасции образуют мышечные перегородки. А так как фасции — это единое полотно, можно сделать вывод, что триггерная точка является не очагом недуга, а всего лишь последствием. Миофасциальный синдром может зародиться в одном месте и перекочевать в другое. Например, боль в руке, которая не вызвана локальной травмой, может быть следствием зажима в пояснице — и тогда вы окажете помощь именно ей, прорабатывая триггерную точку на руке.

Иногда из-за мышечной деятельности или травматичного воздействия извне образуются спайки — «склеивание» фасций и мышц. Возвращаясь к примеру с одеждой — это будто на вас наклеен двухсторонний скотч, и к нему прилипла рубашка. Общий комфорт нарушен, а место с «наклейкой» беспокоит.

Перкуссионный массажер был изобретен, чтобы прорабатывать фасциальные спайки. Делать это мануально — задача непростая, они прячутся в глубине тела. Однако ударное и вибрационное воздействие на триггерные точки перкуссионным массажем буквально «расклеивает» фасции и мышцы и «выталкивает» боль.

Триггерными областями также могут являться «забитые» и напряженные мышцы. Проникая глубоко в мышечные волокна, перкуссия и вибрация расслабляют их, а также налаживают кровообращение и улучшают лимфоток, что помогает насыщать мышцы кислородом и выводить продукты жизнедеятельности клеток. Вибропистолет благотворно влияет на нервные окончания, стимулируя обменные процессы в клетках и налаживая работу нервной системы в целом.

Профессиональным спортсменам и любителям известно, что любую тренировку лучше начинать с разогрева мышц, а заканчивать их расслаблением и растяжкой. Пренебрежение этим правилом приводит как минимум к дискомфорту, а иногда и к травмам.

Разогрев необходим для прилива крови — так мышцы насыщаются кислородом и питательными веществами. Классический вариант разогрева — комплекс упражнений, но сейчас все больше спортсменов прибегают к перкуссионному пистолету, чтобы подготовить тело к нагрузкам. Простукивание крупных групп мышц — это более эффективно с точки зрения соотношения качества и времени.

При использовании перкуссионного пистолета для разогрева необходимо учитывать, что:

Когда мускулатура становится более мягкой и эластичной, это снижает риск растяжений и защемления нервных окончаний.

После тренировки необходимо расслабить мышцы. Это поможет быстрее восстановиться после интенсивной работы и избежать скопления молочной кислоты, которая вызывает мышечную боль.

В классическом варианте выполняется растяжка, в современном — проработка тела всё тем же перкуссионным массажем. Расслабление с помощью перкуссии отличается от стимуляции и выглядит следующим образом:

Рекомендации использовать перкуссионный пистолет актуальны для всех групп спортсменов с любой мышечной массой — от бодибилдеров до любителей заглянуть в зал на один час раз в неделю. От мышечной крепатуры не защищен никто, если только он сам себя не защитит.

Руки массажистов творят чудеса. После часа массажа хочется летать, что вполне естественно — мышцы разминаются, налаживается лимфоток, фасции разглаживаются, и в теле появляется необычайная легкость. Однако есть случаи, когда мышцы «забиты» настолько, что нужно прикладывать нечеловеческие усилия, чтобы вернуть их в норму. Еще хуже, когда наблюдается миофасциальный болевой синдром. Проработать триггерную точку руками — задача с двумя звездочками, даже если массажист — настоящий дядя Степа-великан: спайки происходят не на поверхности, а внутри, и поэтому добраться до них очень сложно.

С помощью вибрационно-ударной точечной волны «разбивать» зажим получается эффективнее — направленное действие массажера проникает намного глубже, чем самые сильные руки. Проработка всех групп мышц с помощью перкуссионного массажа происходит быстрее и качественнее, а дополнительным эффектом становится профилактика отеков и образования целлюлита у женщин.

Для массажистов рекомендовано выбирать профессиональные модели перкуссионных массажеров:

Итак, подытожим: перкуссионный массажер не обесценивает важность обыкновенного разогрева и растяжки, не уменьшает пользу от классического массажа. Однако это — качественная альтернатива или дополнение к спортивной рутине и профессиональной работе, с помощью которой можно добиться гораздо больших результатов. Имея доступ к современным разработкам в области спортивной медицины, можно смело устремляться к новым вершинам.