Прощайся с прессом! 5 коварных продуктов, которые мешают накачать мышцы
Мечтаешь о кубиках на прессе и красивых рельефных руках? Все твои старания на тренажерах могут пойти прахом, если ты не будешь контролировать, что лежит в твоей тарелке. Делимся списком самых опасных продуктов с «пустой» калорийностью, которые не дают тебе набрать качественную мышечную массу.
Сладкое и мучное
Да-да, они идут в нашем списке первыми, и ты уж точно понимаешь почему! Не можешь отказать себе во вкусняшках? Тогда сделай их максимально полезными. Смешай натуральный йогурт со сладкими ягодами и фруктами или сделай смузи с добавлением овсянки и меда.
Алкоголь
Любишь пропустить стаканчик-другой по вечерам? Тогда точно забудь о шикарном рельефе тела. В процессе расщепления алкоголя организм тратит огромное количество антиоксидантов, которые и способствуют качественному росту мышечной массы. При регулярном употреблении спиртного мышцам просто не из чего будет строиться.
Картофель
Это еще один злейший враг твоих мышц. Жареная или приготовленная во фритюре картошка будет тормозить процесс вырисовывания красивого рельефа. При этом отварная картошка или картошка в мундире вполне могут входить в твое спортивное меню.
Трансжиры
Они в большом количестве содержатся в нашем любимом майонезе, чипсах и сухариках. Все эти продукты снижают детоксикацию в организме и понижают уровень тестостерона. При таких условиях мышечную массу тебе точно не набрать.
Газировка
Сладкая газировка страшна не только совершенно бесполезными калориями, но и содержанием углекислого газа, который повышает кислотность желудка и провоцирует болезни ЖКТ. Всего один стакан газировки, выпитый после тренировки, обнулит все твои старания.
Фото: Karolina Grabowska/Pexels