Никогда не начинай прием пищи с этих продуктов, если не хочешь растолстеть
Многие диетологи при работе со своими пациентами уже давно отказались от концепции строгих запретов. Они разрешают своим подопечным практически все, только просят не забывать попадать в свою калорийность рациона, не злоупотреблять вредными продуктами и придерживаться главного правила похудения: тратить больше, чем употребляешь.
Это значит, что ты вполне можешь позволить себе любимую пасту или десерт в течение дня, если вечером сожжешь их в спортзале или просто устроишь себе облегченный ужин. Однако есть все же одно правило, которого стоит придерживаться для быстрой и эффективной потери веса.
Речь о соблюдении определенной последовательности в еде. Так, существуют продукты, с которых точно не стоит начинать свой прием пищи, если ты хочешь стройнеть без проблем и срывов. И это... сладости!
Употребление тортиков, печенья, шоколада, конфет и других вкусностей на голодный желудок вызывает сильный скачок инсулина. Следом неминуемо случится падение уровня глюкозы в крови, которое спровоцирует возникновение зверского жора.
Чтобы не устраивать организму подобные стрессы, разрешай себе полакомиться любимым десертом уже в конце трапезы. Так ты не допустишь резкого скачка инсулина и переедания, ведь дойдешь до сладкого, когда будешь уже достаточно сытой.
Фото: Ali Inay/Unsplash