Надежнее, чем индекс массы тела: самый быстрый способ узнать без весов, на сколько тебе нужно похудеть

Индекс массы тела — главный параметр оценки фигуры и состояния здоровья. Однако нередко врачи прибегают к другому способу анализа тела, который не требует взвешивания, но дает не менее четкое понимание, есть ли у человека лишний вес.

Ты наверняка знаешь, что такое индекс массы тела — и скорее всего, не раз и не два рассчитывала свой показатель. Тем не менее верить ему на 100% довольно сложно. Как минимум потому, что наш вес часто колеблется — в зависимости от периода цикла, физических нагрузок или склонности к отечности. Конечно, речь идет о возможном «плюсе» в 2-3 килограмма. Но многим такая прибавка кажется весьма драматичной.

Читай также: В какие дни врачи не рекомендуют взвешиваться — иначе увидишь неверный результат

К тому же весы есть не в каждом доме. А взвешиваться в спортзале или гостях — не лучшая идея, ведь это нужно делать натощак. Именно поэтому специалисты рекомендуют попробовать более простой способ оценки фигуры — по соотношению талии и роста.

Охват талии — показатель не только эстетический, но и медицинский. В этой области откладывается висцеральный жир, избыток которого приводит к развитию ожирения, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и других серьезных осложнений.

Для того, чтобы понять, нет ли у тебя лишнего веса и предельного количества жировых отложений, нужно измерить объем талии и разделить его на свой рост. Например, если талия равняется 70 сантиметрам, а рост — 160 см, получается такое значение: 70:160 = 0,4375. Или же 43,75%.

Определив свое соотношение талии и роста, можно сравнить его с общими значениями из таблицы и понять, нужно ли тебе худеть, или в целом с телом всё в порядке и можно немного расслабиться.

Если соотношение талии и роста составляет менее 35%, вес считается недостаточным

При соотношении от 35 до 41,9% можно говорить о том, что женщина очень худая

Стандартное соотношение колеблется в промежутке от 42 до 48,9%

При избыточном весе процент соотношения талии и роста составляет от 49 до 53,9%. Значения выше 54% считаются предельно опасными для здоровья