Ленивый способ убрать выпирающий живот: простейшее упражнение, которое заменит тебе спортзал
Иногда живот кажется большим не из-за жира и лишних килограммов, а из-за слабости мышц. Что делать? Качать пресс, но делать это с умом.
К упражнениям на эту зону нужно подходить с осторожностью: например, неграмотная раскачка поперечных мышц может только расширить талию. Другое дело – внутренние косые мышцы живота. Они формируют своеобразный корсет, и живот становится плоским и подтянутым.
Итак, убираем выпирающий живот! Это простое упражнение можно выполнять даже дома. Для него тебе понадобится только коврик для йоги. Главное выполняй тренировку на голодный желудок — так ты добьешься максимального эффекта и не навредишь здоровью.
Как убрать выпирающий живот с помощью одного простого упражнения:
- ляг на коврик и согни ноги в коленях;
- выполняй перекрестные скручивания: сначала тянись левым локтем к правому колену, затем левой ладонью к правой стопе;
- повтори то же самое с правой рукой и левой ногой соответственно;
- упражнение выполняй за 4 подхода – 8 раз на каждую сторону.
Трех дней в неделю будет вполне достаточно. Давай телу отдых и не стремись заниматься каждый день.