Как женщинам 40+ худеть быстрее: 5 простых продуктов, которые ускорят сжигание жира
В молодости мы могли не так тщательно следить за своим питанием и все равно оставаться в форме. Процесс похудения проходил легко и безболезненно — вычистишь свой привычный рацион на пару недель, и уже снова стройная, как горная лань.
Но чем ближе женщина подбирается к 40 годам, тем яснее осознает, что поддерживать себя в форме становится все сложнее. К счастью, недавно американский диетолог и эксперт по правильному питанию поделилась списком из 5 простых продуктов, которые помогают зрелым женщинам значительно ускорить сжигание жира. Запиши и повесь эту шпаргалку на холодильник!
Семена льна
Они содержат достаточно клетчатки и омега-3 жирных кислот. Почему количество клетчатки так важно? Согласно научным исследованиям, всего 30 граммов клетчатки в день помогут весу уходить быстрее.
Ягоды
Их можно есть как в чистом виде, так и активно добавлять в каши, йогурты и смузи. В ягодах много антиоксидантов, воды, фитохимических и питательных веществ, благодаря которым они будут способствовать снижению веса. Так, в одной чашке ежевики содержится около 8 граммов клетчатки, в такой же чашке малины - целых 9,8 граммов.
Авокадо
Есть мнение, что люди, которые на постоянной основе включают этот суперфуд в свой рацион, употребляют меньше пищи, которая содержит добавленный сахар. Одно из исследований доказывает: съедая половину авокадо в обед, вы остаетесь сытыми еще на 3-5 часов после приема пищи.
Орехи
Если знать меру, то орехи станут отличным продуктом, помогающим быстро и эффективно сбросить вес. Чем продукт так хорош? Высоким содержанием полезных жиров, белка и клетчатки.
Квашеная капуста
В этой традиционной для русского человека закуске содержится много пребиотиков и пробиотиков, способных снижать всасывание жира. Кроме того, квашеная капуста богата клетчаткой, но при этом содержит очень мало калорий и жира. Словом, идеальный продукт для тех, кто мечтает побыстрее прийти в форму!
Фото: Louis Hansel/Unsplash