Думаешь, что одно упражнение не способно проработать сразу все проблемные места на теле? Фитнес-блогеры из соцсетей уверяют, что это не так. По их версии, простейшая домашняя тренировка вполне готова подарить тебе фигуру мечты — конечно, если ты будешь выполнять ее регулярно.

Упражнение, для которого тебе понадобится только мячик или самая обычая подушка, обещает подтянуть дряблую кожу на внутренней поверхности бедра, сделать руки рельефными, живот плоским, а ягодицы упругими. Готова к таким перевоплощениям? Тогда лови нашу пошаговую инструкцию.

Как одним движением «обезжирить» все тело:

зажми между коленей мяч или подушку;
присядь из положения стоя;
во время присяда отводи ягодицы назад, корпус тела наклоняй вперед, а руки разводи в стороны;
в полусидячем положении втягивай живот, а затем возвращайся в исходную точку;
проделай около 15-20 повторений.