Как не «заплывать» отеками: все причины их появления и лучшие методы борьбы
Думаешь, что отеки бывают только после большого количества воды или солененького на ночь? На самом деле это лишь одна из причин задержки жидкости в организме. К другим причинам можно отнести сидячий образ жизни, травмы, болезни и даже стресс.
Что именно из себя представляют отеки и какие меры профилактики стоит предпринять, VOICE узнал у эксперта.
Почему возникают отеки
Отеки – это избыточное скопление жидкости в теле. В нормальном состоянии она находится в постоянном движении: кровь перекачивается по артериям и по венам, в межтканевой жидкости образуется лимфа, которая выходит в кровеносную систему. Но как только жидкости где-то останавливаются, происходит застой, который и приводит к отекам.
Какие бывают отеки
Отеки бывают функциональные и патологические. К функциональным можно отнести нарушение тока жидкости, вызванного какими-то преградами: например, сжатием. Жидкости не проходят через это место, и под ним возникает отек. Еще причиной такого отека может быть клеточный состав самой жидкости. Если он очень вязкий, жидкость как будто разбухает внутри ткани и не может двигаться.
Отек может быть вызван и травмой. Он останавливает циркуляцию крови и жидкости до момента заживления и является защитной реакцией тела. Патологические отеки связаны с нарушениями функции тела. Например, когда почки не могут адекватно справляться со своей нагрузкой и выводить жидкость из тела, возникают почечные отеки. Или если сердце не проталкивает в полной мере кровь по органам и тканям, появляются застойные сердечные отеки.
Как понять, что у тебя отеки
Самый простой способ – это на пару секунд нажать двумя пальцами на косточку в районе голени. Если останется ямка, значит у тебя есть склонность к отекам. В этом случае прежде всего надо сходить к терапевту, который определит тактику лечения: проверит почки, сердце, состав крови и даст рекомендации.
Если нет никаких отклонений, дело может быть в ограничении по ходу лимфатических сосудов. Например, оно может быть вызвано напряжением со стороны живота, где большое количество лимфатических узлов и при ограничении подвижности ток лимфы тоже будет ограничен. Или сильное напряжение в районе таза, связанное со спаечными или застойными процессами, даст отечные ноги.
Что делать, чтобы не отекать
Если со здоровьем все в порядке, но ты регулярно отекаешь, пересмотри свои повседневные привычки.
Добавь в жизнь больше движения
Когда мы не даем себе достаточной физической нагрузки или не делаем элементарную зарядку, застойные явления нарушают движение жидкости.
Исключи из питания «мусорную» еду, мучные изделия и углеводы
Они приводят к закислению организма, делают вязким внутриклеточный состав и ограничивая его подвижность.
Снижай стрессовую нагрузку
Во время стресса тело сжимается и замирает, обеспечивая себе дополнительную защиту. Разные техники расслабления (например, тряска) помогут избавиться от стресса и балансировать себя, и таким образом вывести тело из состояния замирания.
Делай расслабляющие процедуры
Разные виды массажи, остеопатические техники и флоатинг помогут обеспечить телу больше движения, справиться с негативными ситуациями и снять глубокие внутренние зажимы, которые могут приводить к формированию отеков.
Еще больше интересных новостей ищи в нашем Телеграм-канале!