Каблуки: за и против

Поднявшись на цыпочки (то есть на каблук), ты вроде бы мгновенно худеешь: ноги зрительно удлиняются, в пояснице появляется прогиб, и талия кажется тоньше. Но за эту красоту приходится дорого платить.

Кости и суставы стопы – природная система, позволяющая при ходьбе равномерно распределять тяжесть тела и поддерживать равновесие. По задумке природы основная нагрузка у человека приходится на три точки – пятку, область под большим пальцем и под мизинцем. Если ты забралась на каблук, пятка повисла в воздухе и все твои килограммы давят уже на две точки. Обувь с узким мысом – и точка опоры вовсе одна. Центр тяжести смещается. Сдавленные пальцы не выдерживают и начинают деформироваться.

«Высокий каблук, особенно в сочетании с узким мысом, приводит к деформации стопы, — комментирует ортопед-травматолог, доктор медицинских наук Виктор Мицкевич. — По советским ГОСТам рациональной обувью считалась та, где высота каблука не превышала четырех сантиметров. Все, что выше, ведет к перегрузкам. А если еще дополнительно сжать стопу с боков, это будет способствовать деформации большого пальца. Он начинает подгибаться, сустав воспаляется, меняет форму и впоследствии уже никогда не возвращается на привычное место. Ситуацию может поправить только операция». Со временем появляются молоткообразные деформации второго и третьего пальцев – они расширяются на конце, суставы раздуваются и воспаляются.

От новой любви обычно худеешь, только если это не любовь к... неудобным туфлям.

Возникают также и серьезные внутренние проблемы. Смещение центра тяжести вызывает усиление давления на позвоночник, застой крови в органах малого таза (что в конечном итоге может привести к бесплодию). Говорить о натоптышах, мозолях и прочих мелочах на этом фоне даже как-то неловко. Однако не следует забывать, что на стопу проецируется весь организм, и натоптыш перекрывает тебе не только точку опоры, но и точку акупунктуры – отражение того или иного внутреннего органа. Область на ступнях чуть ниже пальцев отвечает за гормональный баланс. Начала прибавлять в весе? Проверь – может быть, всему виной красивые, но неудобные туфли.

Мы выбираем

Выбор между красотой, модой и комфортом всегда мучителен. А компромисс не всегда находится. Ты снова и снова стираешь пальцы (пятки) в кровь. Как ни прискорбно, виной тому мода. Ну иногда еще экономия.

В орудие пытки обувь превращает сочетание нескольких факторов:

Моду создают мужчины, и видеть женщин красивыми их естественное желание. Но ты должна помнить, что каблук выше шести сантиметров для ходьбы в принципе не предназначен. На таком нужно уметь красиво выйти из машины, дойти до кресла и удобно устроиться для демонстрации безупречных ног. При слишком высоком каблуке стопа норовит соскользнуть вниз по туфле, как по горке. Если мысок узкий, пальцы будут сдавливаться. Если на мыске вырез, большой палец будет выталкиваться в эту прореху, и на самом широком месте – на уровне сустава – кожа неизбежно сотрется до крови. Кроме того, тебе придется здорово напрягать ногу, чтобы не цеплять голыми пальцами асфальт: и ноги устанут сверх нормы, и потертости появятся на том месте, где кожа ноги соприкасается с кожей туфли. Что же выбрать? Лучше всего – закрытый скругленный мысок.

Надо сказать спасибо дизайнерам, узаконившим прошлым летом платформу: отчаянная высота, на которую она нас поднимает, компенсируется толщиной подошвы, и остаются реальные 4-5 сантиметров, что вполне допустимо для повседневной обуви.

Но в этом году дизайнеры наперебой предлагают «приматывать» босоножки к ногам бесчисленным количеством ремешков. Предупреждаем: чем ремешок тоньше, тем выше опасность стереть ноги до крови! «Узкие ремешки категорически противопоказаны при склонности к отекам и сосудистой недостаточности: ремешки будут врезаться в тыл стопы, — комментирует ортопед Виктор Мицкевич. — Этого ни в коем случае нельзя допускать при варикозном расширении вен, тромбофлебите». Если это твой случай, откажись от ремешков и лент, тебе вполне подойдет легкая обувь с сеткой актуальная нынешним летом.

Но даже самые открытые, самые вентилируемые босоножки должны быть из натуральной мягкой ткани. Иначе у тебя не будет шанса избежать потертостей. В туфлях из синтетики кожа не дышит, выделяющаяся влага скапливается под полосками материала, и трение в сочетании с повышенной влажностью делают свое дело!

Обрати внимание, что «натуральный» и «мягкий» – это вовсе не синонимы! Джинсовые босоножки могут стереть пальцы в кровь, если при изготовлении их соединили с жесткой прокладкой, чтобы лучше держали форму. Что уж говорить о грубо выделанной коже...

И еще один совет: высота задника обуви должна соответствовать высоте пятки. Иначе мозоли неизбежны.

Горячая пятерка

Производители обуви и врачи-ортопеды сходятся в одном: на каждый сезон надо иметь не менее пяти пар обуви, и не следует ходить в одной и той же паре более двух дней подряд.

И ортопеды, и обувщики считают: на каждый сезон тебе нужно не менее 5 пар обуви.

С точки зрения ортопедии разные модели обуви по-разному распределяют нагрузку: туфли на высоком каблуке нагружают передний отдел стопы, те, что на негнущейся платформе или танкетке, заставляют усиленно работать голеностоп, а плоские балетки – заднюю поверхность ноги. «Регулярно меняя эту нагрузку, мы равномерно перераспределяем ее и тем самым избегаем деформаций какой-то определенной части стопы», — объясняет Виктор Мицкевич.

Обувщики считают, что туфлям обязательно надо отдыхать. Ведь мы увлажняем их потом, давим на них всей своей массой – любимым туфлям и сапогам надо давать время, чтобы они просохли и расправились.

Что же войдет в твою «пятерку» летней обуви? Учти, туфли на шпильке могут быть только шестыми!

Балетки.Выбирай модели, снабженные хотя бы минимальным каблучком, абсолютно плоская подошва почти так же вредна, как и высокий каблук. На ней «рессорные» качества стопы не смогут проявиться в полном объеме.

Босоножки на танкетке. Они дают возможность «приподнять» пятку, но исключают провисание средней части стопы, распределяя вес на всю подошву. Этим летом продолжают носить эспандрильи – матерчатые туфли испанских танцовщиц на веревочной танкетке.

Туфли.Предпочтение – закрытому мысу. Пыль и песок не набьются внутрь, пальцы не натрет жесткий вырез. Если задника нет, пусть пятку фиксирует ремешок. Каблук не выше пяти сантиметров, устойчивый, не слишком тонкий и не «копытом».

Сандалии. Подошва и ремешки – вот и вся конструкция, супермодная в этом сезоне. Ремешки выбираем пошире, чтобы не натереть кожу.

Сабо. Французские деревянные башмаки вернулись к нам спустя столетия в виде изящных туфелек с закрытым мысом и без задника, а недавно даже в виде тапочек, более всего уместных на пляже. Последние (кроксы) завоевали любовь всего мира своей экологичностью, мягкостью, легкостью (до 200 г). Многие звезды засветились на отдыхе в этой простецкой легкой обуви. Шлепанцы не альтернатива: полоска ткани не охватывает ногу плотно, не фиксирует стопу, поэтому для прогулок на дальние расстояния они не приспособлены и годятся только на пляже или в бассейне.

P.S. И все же главное, о чем надо помнить, беря с магазинной полки новые туфли: как ты будешь чувствовать себя после того, как разуешься. Варикоз, распухшие суставы, мозоли, натоптыши – разве это сделает тебя привлекательнее? C

Мария Суханова
Фото: JAMES WESTMAN/STUDIO D