Как пить воду: советы по выработке привычки пить 2 литра жидкости

Игра в бутылочку: как приучить себя выпивать два литра воды в день

Считается, что человек должен выпивать минимум два литра жидкости в день, чтобы поддерживать баланс воды в организме, здоровье и красоту. Вместе с экспертом-биохимиком Марией Кулешовой собрали десять полезных лайфхаков, которые помогут с удовольствием выпивать свои положенные 1,5-2 литра воды.

1. Заморозь очищенные кусочки любимых фруктов (апельсина, грейпфрута или киви) и добавь пару ломтиков в воду вместо льда. Они помогут сделать напиток более приятным на вкус. Если в доме есть свежая мята, мелисса, эстрагон, базилик или любая другая ароматная трава, их тоже можно смело бросить в стакан.

2. Собираясь, например, почитать или посидеть у компьютера, вместо снэков поставь перед собой миску с колотым льдом и рассасывай льдинки, как леденцы. Так ты не только будешь больше пить, но и избавишься от привычки постоянно жевать. А в качестве бонуса – закалишь горло.

3. Возьми за правило выпивать немного воды после каждого похода в туалет.

4. В любой непонятной ситуации – пей. Когда нервничаешь в кабинете у босса; когда, опаздывая, стоишь в очереди к банкомату; когда решаешь, идти ли на свидание с новым коллегой, или когда ждешь результатов экзамена. Ты удивишься, но после пары глотков воды ты будешь чувствовать себя намного спокойнее! Разгадка проста: чтобы выпить воды, тебе невольно придется сделать вдохи и выдохи более размеренными. А это, в свою очередь, поможет восстановить внутреннее равновесие.

5. Не пей до дна. Осушать стакан залпом тяжело психологически и не очень полезно для почек и сердца. К тому же так ты растягиваешь свой желудок. Лучше время от времени отхлебывай из бутылки 1-2 глотка. Или, если пьешь из стакана, наполняй его не полностью, а, скажем, на одну треть.

6. Раздели питье воды и приемы пищи. Идеальный вариант – пить за полчаса до еды (например, пока режешь себе салат) и через час после.

7. Объедини прием воды с каким-нибудь бьюти-ритуалом. Например, отхлебывай по чуть-чуть, пока делаешь эпиляцию или красишь ногти.

8. Купи красивые графин и стакан и держи их на виду.

9. Используй мобильное приложение, которое поможет контролировать прием жидкости.

10. Достань с родительской антресоли старый советский сифон (или купи новый) и приготовь собственную газировку с соком, сиропом или кусочками фруктов. Твои друзья оценят. А ты больше никогда не захочешь покупать вредную шипучку в бутылках.