Это простое упражнение нужно делать всем женщинам после 30 лет: запоминай и практикуй
Наряду с правильным питанием физические упражнения помогают нам оставаться стройными, подтянутыми и здоровыми. Рассказываем о простой и очень эффективной зарядке, которая пойдёт на пользу каждой женщине после 30 лет.
После 30 лет болячки начинают сыпаться на нас будто из ниоткуда. Если ты даже знать не хочешь, что такое ранний климакс и варикоз, бери на заметку гениальное упражнение для поддержания женского здоровья. Выполнять его лучше регулярно, уделяя этому каких-то 10 минут в день. Так ты улучшишь кровообращение в органах малого таза и укрепишь мышцы тазового дна.
Как выполнять упражнение:
- Ровно сядь на невысокий стул или табуретку;
- Разведи ноги в позе лягушки так, чтобы твои стопы и пятки оставались вместе;
- Не торопясь, повтори упражнение 10 раз;
- На финальном повторе разведи ноги и задержись в таком положении на минуту;
- Спустись со стула, разведи ноги в том же положении и задержись так ещё на минуту.
Если будешь выполнять это гениальное упражнение, то избавишь себя от целого ряда проблем по части женского здоровья.
Упражнение служит отличной профилактикой:
- Раннего климакса;
- Недержания;
- Варикоза;
- Боли во время близости;
- Спазмов во время менструации.
Фото: Надя Кисільова/Unsplash