Этим домашним предметом можно заменить массажный ролик для МФР — идеальный вариант для начинающих

Миофасциальный релиз — методика расслабления мышц, которая становится всё более популярной среди желающих похудеть и укрепить свое тело. Для того, чтобы опробовать МФР, нужно купить специальное снаряжение для занятия. Или же попробовать заменить эти предметы домашней утварью — и понять, подходят ли тебе такие занятия вообще.

Время от времени мир сходит с ума по новой методике похудения и преображения тела. Когда-то это была аэробика, затем на ее место пришли вибротренажеры и коктейли для похудения, а затем круговые тренировки, интервальное голодание, суперфуды — и много чего еще.

Большинство методик довольно быстро исчезают из поля массового внимания. Казалось, то же самое ждет и миофасциальный релиз (МФР) — особый способ проработки мышц, который помогает сделать тело более сильным и выносливым и ускорить процесс похудения.

МФР — это самомассаж со специальными мячиками и роллерами, который фитнес-эксперты придумали более 40 лет назад. Зная несложные правила и ряд движений, миофасциальным релизом можно заниматься дома. Например, чтобы убрать боль в спине после долгого дня в офисе, сделать тело более подвижным перед тренировкой и даже согнать отеки и снизить видимость целлюлита.

Конечно, все эти обещания звучат сказочно — особенно наряду с тысячами восторженных отзывов девушек в комментариях под МФР-снарядами на маркетплейсах. Рука так и тянется закупиться оборудованием и начать домашние тренировки!

Но что, если МФР тебе не подойдет? Или ты не заметишь такого эффекта, на который рассчитывала? Или же, банально, твоего спортивного запала хватит только на один раз? Массажные роллеры будут лежать в углу и напоминать о потраченных средствах — и о том, что ты могла бы проводить время более продуктивно.

Считается, что роллеры МФР нельзя ничем заменить. Если речь идет о больших роллерах для проработки спины, это действительно так. А вот роллер для массажа ног, рук и других локальных участков тела на первых порах можно заменить обычной скалкой — смотри, как это делает девушка на видео.

Скалка — идеальный вариант для начинающих. Если МФР-массаж тебе понравится, спустя недельку-другую после тренировок со скалкой можешь купить профессиональный роллер с негладкой текстурой, который оказывает еще более выраженный эффект на тело.