Минус 3 килограмма за 3 дня! Оптимальная диета для быстрого похудения

Даже апельсины нельзя есть всем, не говоря уже о том, что у лекарств и диет тоже есть противопоказания. Если ты задумала скинуть 3 кг за 3 дня, то обязательно должна знать особенности своего организма. Лучше заранее посоветуйся по этому поводу с врачом.

Итак, диеты для быстрого похудения не для тебя, если:

Быстрые диеты «на 3 дня минус 3 кг» и другие подобные не совсем приемлемы профессиональными диетологами. Более разумным они считают сбрасывание 2-3 кг за неделю. В это время вместе с жиром уходит лишняя жидкость. Потом вес уходит медленнее, но это планомерная потеря и важный переход на здоровое питание.

Однако бывают случаи, когда диета 3 кг за 3 дня действительно выручает. Например, когда тебе надо влезть к нужной дате в красивое платье или подготовиться к неожиданной поездке на море или встрече одноклассниц, перед которыми хочется выглядеть роскошно. Если у тебя нет проблем со здоровьем, дерзай! И если тебе захочется повторить эксперимент, все-таки спроси перед этим опытного специалиста.

Как правило, при стремлении сбросить вес, особенно оперативно, нужно сократить число калорий и абсолютно отказаться от сахара, крахмала, хлеба и других мучных изделий. Еду лучше не солить, поскольку соль задерживает жидкость. Отзывы тех, кто попробовал похудеть за три дня на 3 кг говорят, что диета им очень помогла.

Предлагаемое меню диеты на 3 дня минус 3 кг трудно назвать скучным и однообразным. Оно включает и фрукты, и овощи, молочные и мясные продукты. На одной гречке держаться не придется! Так что будет вкусно. И продукты просты и доступны. Никаких блюд, типа фуа-гра, ежевики зимой или запеканки из тунца.

Когда нужно добиться результата минус 3 кг за 3 дня, диета должна обязательно подразумевать употребление жидкости. Мы про чистую воду, а не кофе и сладкие напитки. На каждый килограмм веса необходимо 30 мл воды. Подсчитай свою норму и пей между приемами пищи. Воду не рекомендует пить сразу после перекуса, выжди хотя бы 30 минут, а лучше 1 час. Так ты правильно запустишь процесс переваривания пищи. Кстати, существует и экстремальная диета три дня на воде, слышала о ней?

Кроме того, эффективность диеты на 3 дня минус 3 кг также зависит и от занятий спортом. Речь идет о небольших физических нагрузках, а не о прокачивании мышц всего тела и не о подготовке к спринтерским гонкам. В это время хорошо заняться плаванием, легким бегом, поиграть в теннис. Или обязательно гуляй. В идеале проходить 10 тысяч шагов в день. Физические нагрузки помогут ускорить обмен веществ.

В сети ты можешь найти массу вариантов, как сбросить 3 кг за 3 дня. Например, очень популярна яблочная диета на 3 дня минус кг, либо диета на одном кефире. Но специалисты однозначно против такого очищения организма на протяжении длительного времени. Они подходят максимум на сутки. Если у тебя практически идеальное здоровье, врачи не против однодневного голодания для очищения. Временное ограничение подразумевает выбор одного продукта в течение одного дня, допустим, раз в месяц.

Но если речь идет о том, чтобы поедать гречку без соли неделю, это уже монодиета. Или как бы ни были доступны в магазине многие фрукты в любой сезон, трехдневная диета на яблоках действительно принесет потерю минус 3 кг, но какой ценой! Монодиета ведет к нарушениям обмена веществ и массе побочных эффектов.

Поэтому диета 3 кг за 3 дня, хоть и с определенными ограничениями и минимумом калорий, должна не навредить тебе. Данное меню учитывает разные потребности организма в получении питательных веществ.

При соблюдении этих правил питания диета поможет тебе скинуть 3 кг за 3 дня! Удачи! Только вдобавок пожелаем тебе не делать подобный рацион постоянным. Организм нуждается в разнообразии, в получении всех положенных ему для нормального развития витаминов. Большинство из них можно получить с продуктами.

Также помни, что возвращаться к привычному меню сразу после диеты на 3 дня минус 3 кг нельзя. Резко похудеть перед вечеринкой и начать на ней заглатывать майонезные салаты, шашлык и другую калорийную пищу – это неразумно. Это не просто вредно для организма, который ты за 3 дня научила экономить ресурсы, но и чревато расстройствами в системе пищеварения. Нельзя устраивать ей забег с потерей 3 кг чуть ли не за 1 день, а потом напрочь забывать, что такое норма и диета. Такое поведение с лихвой вернет потерянный вес.

Нацель весь свой образ жизни на здоровое питание, без вредных привычек и пищевого мусора. Тогда не придется экспериментировать, как на тебя подействует диета «минус 3 кг за 3 дня».

Фото: Getty Images