Дыши правильно: эта методика поможет быстрее уменьшить размер живота

Фитнес-тренеры всегда делают акцент на правильном дыхании при выполнении упражнений на пресс. Как оказалось, это намного важнее, чем можно было представить!

Дыхание задействует множество мышц нашего тела — в том числе и мышцы пресса. Именно поэтому нам так тяжело оставаться расслабленными при втянутом животе. И уж тем более, когда мы затягиваем тело в корректирующее белье!

А теперь давай вспомним о более позитивных процессах, связанных с прессом и дыханием. Помнишь, как долго у тебя болел живот, когда ты над чем-то смеялась? Или после бурного вечера в караоке-клубе, все детали которого ты уже, может быть, и не помнишь?

Дыхание, связанное с интенсивными движениями, дает еще более сильное напряжение на пресс. А значит, помогает сделать живот красивым и плоским. Именно поэтому специалисты рекомендуют тщательно следить за дыханием даже во время элементарных домашних тренировок. Ты же хочешь поскорее прийти к форме мечты?

Запоминай основные аспекты: вдох нужно делать при движениях, минимально связанных с нагрузкой на пресс, а выдох — в позах с усилием, стараясь максимально втянуть живот.

К примеру, когда ты качаешь пресс, выдыхать следует при поднятии корпуса. Так же, как и в упражнениях стоя с наклонами к ногам: делай вдох, опускаясь, и выдыхай при возвращении в первоначальное положение.

Читай также: Убирает отеки и уменьшает живот: хитрое упражнение для позвоночника