9 бьюти-привычек этой зимы
Эти девять привычек помогут тебе сохранить цветущий вид и хорошее настроение, несмотря на безжалостность погоды.
Привычка №1. Мы – то, что мы едим
Организм борется со стрессом, усердно запасая килограмм за килограммом. Обмен веществ замедляется, и каждый лишний кусочек незаметно оседает в проблемных местах. Последствия хорошо известны многим из нас. Вот почему в это время года так важно придерживаться сбалансированной диеты.
Прежде всего, речь идет о свежих фруктах и овощах, богатых витаминами и клетчаткой, которых осенью много как никогда. Только подумай, сколько разных салатов, гарниров и супов можно из них приготовить! В холодную погоду часто хочется чего-нибудь горяченького, и ароматный, наваристый супчик отлично придется к столу, совершенно не навредив твоей талии. То же касается домашних каш, пловов и рагу, незаслуженно забытых в эпоху полуфабрикатов. Кстати, фрукты и ягоды — вкусная и полезная альтернатива калорийным десертам!
Очень важно, чтобы в твое меню входили блюда, насыщенные белком — мясо, рыба, яйца, бобы и молочные продукты. Это главный строительный материал для кожи и мышц, без которого сложно быть красивой в любое время года. Чтобы снизить калорийность рациона, замени жирную свинину отварной говядиной и курятиной, а хлеб и макароны – цельнозерновыми злаками. И не забывай о морепродуктах и растительных маслах, где содержатся уникальные кислоты, замедляющие старение. В общем, поменьше мучного, жирного и сладкого, побольше «правильной» пищи – и ты останешься по-летнему стройной!
Привычка №2. Запасаемся витаминами
Когда свежие овощи и фрукты исчезают с наших столов, организм начинает испытывать недостаток витаминов. К началу весны эти запасы и вовсе подходят к концу, поэтому если ты не позаботишься о своей «витаминизации», насморк и кашель тебе обеспечены. Какие же витамины нам нужны и где их взять?
Начнем по алфавиту. Витамин А – лучший друг нашей кожи. Именно он обеспечивает синтез коллагена и помогает нам поддерживать упругий овал лица. Наибольшее его количество содержится в моркови, абрикосе и малине. Витамины группы В, необходимые для нормального протекания обменных процессов, есть в свекле, огурцах, помидорах, сливах и вишне. Следующий витамин в представлении не нуждается – это витамин С, залог хорошего иммунитета. Основными его источниками выступают черная смородина, клубника, яблоки и цитрусовые. Не менее важен для нашего здоровья и витамин Е, останавливающий воспалительные процессы. Найти его можно в шиповнике и рябине. Наконец, скромный, но трудолюбивый витамин К, на котором лежит ответственность за наши кости и суставы, прячется в капусте, шпинате и зеленых листовых овощах.
Не стоит забывать и о меде, в состав которого входят все основные витамины. Одна ложка в день – и тебе не страшна никакая простуда!
Привычка №3. Движение – жизнь
В холодное время года уровень нашей физической активности сильно снижается. Мы реже бываем на улице и вообще мало двигаемся, предпочитая пересидеть первые заморозки под теплым пледом. Но это не повод запускать себя!
Недостаток движения легко возместить покупкой абонемента в фитнес-клуб, который не даст тебе «нагулять жирок» за месяцы бездействия. Тебе вовсе не придется загонять себя до полусмерти, трех занятий в неделю вполне хватит, чтобы оставаться в тонусе. Фитнес можно с тем же успехом заменить йогой, сальсой или бассейном – да чем угодно, лишь бы это приносило удовольствие и результат.
Если у тебя не получается выбраться на тренировку, устрой ее в домашних условиях. Благо у каждой из нас есть доступ к интернету, где в два счета можно найти подходящий комплекс упражнений. Это не обязательно должно быть что-нибудь масштабное. Легкая утренняя зарядка, пробежка в парке или несколько минут на велотренажере – уже хорошая нагрузка при сидячем образе жизни. Даже обычная ходьба в быстром темпе способствует сжиганию калорий и укреплению мышечной системы. Главное — не лежать целыми днями на диване, обрастая лишними сантиметрами и комплексами.
Привычка №4. Побольше свежего воздуха
Не секрет, что для красоты и здоровья нашей коже нужен солнечный свет. Витамин D, который синтезируется в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей, повышает иммунитет, разглаживает морщины и возвращает нам молодость. Люди, у которых потребность в этом витамине удовлетворена, отличаются здоровым цветом лица и не знают, что такое угри. Но небо затянуто тучами...
Врачи выяснили, что дефицит витамина D можно восполнить, проводя на солнце всего 20-30 минут в сутки. Не так уж много, правда? Пройдись пешком на работу или подольше погуляй с собакой... Ты сразу почувствуешь прилив бодрости и хорошего настроения! Вместо того чтобы все выходные сидеть в четырех стенах, уткнувшись в телевизор, организуй поездку на природу в компании родных и близких. Чем чаще ты будешь выбираться на свежий воздух, тем лучше будешь себя чувствовать и, соответственно, выглядеть.
Привычка №5. Сладких снов!
Для современной женщины полноценный восьмичасовой сон – непозволительная роскошь. И, тем не менее, без него невозможно поддерживать красоту, особенно в холодное время года, когда все ресурсы организма ослаблены. Во сне происходит восстановление клеток, обновляется кожа и разгружается нервная система. Длительный недосып неизбежно сказывается не только на самочувствии, но и на внешности: круги под глазами, рыхлые поры, осунувшееся лицо – все это не добавляет нам очарования. Чтобы не постареть раньше времени, нужно спать не меньше 7-8 часов в сутки, и желательно, чтобы это происходило ночью.
Наиболее эффективен сон с 22 до 24 часов, который еще называют «сном красоты». В этот период восстановительные процессы в организме протекают особенно активно, работая на твою привлекательность. Неспроста «жаворонки» выглядят свежее и моложе, чем «совы», да и чувствуют себя намного лучше. Ученые подсчитали, что каждый час сна до полуночи равен двум после. То есть, бодрствуя до 2-3 часов ночи, ты упускаешь самое ценное время для отдыха и вредишь собственному организму. Поэтому приучи себя ложиться вечером и вставать утром, как это биологически задумано. Следуй ритмам природы – и она щедро тебя вознаградит!
Привычка №6. Заботимся о губах
Губы – самая нежная часть лица, больше всего страдающая от непогоды. Обветренные, потрескавшиеся губы, с которых клочьями слезает кожа, не скроешь никакой косметикой. Поэтому в холодное время нашим губам необходима постоянная защита в виде качественной гигиенической помады или бальзама для губ.
Но не все они одинаково хороши. Избегай продукции, содержащей парафин и вазелин – они создают на губах непроницаемую пленку, мешающую им «дышать». Вместо этого сделай выбор в пользу помад на основе пчелиного воска и растительных масел, которые деликатно смягчают и питают чувствительную кожу губ, не вызывая обезвоживания. Зимой предпочтение лучше отдать бальзамам с витаминным составом. Если под рукой не оказалось помады, на помощь придут такие простые средства, как сметана, растительное масло или любой жирный крем.
Чтобы сохранить свои губки красивыми и гладкими, тебе придется отказаться от некоторых вредных привычек. Чаще всего губы сохнут и шелушатся, если на них попадает влага, особенно при перепаде температур. Отсюда правило – не облизывайся на ветру, не пей на улице горячие напитки и ни в коем случае не целуйся на морозе, если хочешь, чтобы твои медовые уста и дальше вызывали мечты о поцелуях!
Привычка №7. Спасаем волосы
Как и все остальное, наши волосы плохо переносят превратности зимы. В эту пору им нужен особенно тщательный уход и заботливое отношение. Первым делом запрети себе выходить из дому без головного убора. Ветер, холод и сырость разрушают защиту волос, делая их тусклыми, сухими и ломкими. Простая привычка носить шапку убережет тебя от этих проблем.
Нужно обязательно баловать свои волосы питательными масками и бальзамами. Мягкие восстанавливающие составы на основе масла кокоса, жожоба, арганы и пчелиного маточного молочка вернут ослабленным волосам мягкость, пышность и блеск. Выбирай средства с высоким содержанием протеина и кератина – «кирпичиков», из которых состоят наши волосы.
Ты и сама в состоянии приготовить нечто подобное. В былые времена, когда еще не существовало шампуней, наши предшественницы обходились кефиром, яичными желтками, отваром дубовой коры и прочими народными хитростями, которые ты можешь взять на вооружение. Здоровые волосы зимой – это вовсе не миф, нужно лишь правильно за ними ухаживать!
Привычка №8. Делаем кожу рук мягкой и эластичной
И, конечно же, как не вспомнить о наших бедных руках, на которые приходится главный удар!
Некоторые компоненты, например такие, как вазелин и , ланолин, увлажняют кожу за счёт того, что создают водонепроницаемую пленку, которая удерживает влагу, но при этом быстро стирается. В таких случаях увлажнение является временным, а крем расходуется в больших количествах, ведь его нужно постоянно наносить на кожу. Не секрет, что основная причина сухости кожи — пагубное влияние внешних факторов на её естественный защитный барьер. Поэтому, лечение должно поддерживать его и восстанавливать. Чтобы гадолго увлажнить кожу и вернуть ей красоту, в твоей сумочке всегда должен быть Локобейз РИПЕА.
Локобейз РИПЕА для сухой и очень сухой кожи увлажняет кожу на трёх этапах, позволяя ей сохранять мягкость и эластичность 24 часа после нанесения:
1. Сразу после использования Локобейз РИПЕА оказывает выраженный увлажняющий и и успокаивающий эффект. Поэтому не наноси слишком много крема в первый раз, достаточно будет небольшого количества. 2. За несколько часов природные липиды проникают в глубокие слои кожи, восстанавливают защитный барьер и помогают т коже удерживать влагу. Кожа становится мягкой и эластичной, несмотря нато, чт на её поверхности не остаётся ни следа крема. Более того, липиды накапливаются в специальных «кладовых» — пластинчатых тельцах.
3. По мере необходимости природные липиды высвобождаются из «кладовых» и защищают кожу от сухости, шелушения и появления трещин в течение всего дня.
Привычка №9. Будь неотразима в любую погоду!
Когда на улице хмуро и сыро, мир тускнеет и все кажется каким-то не таким. Но кто сказал, что из-за этого нужно впадать в депрессию? Главное – не погода за окном, а погода в твоей душе. Поэтому долой мрачное выражение лица, оно точно тебя не украсит! Хорошее настроение и уверенность в себе – главный залог привлекательности, особенно в эти ненастные дни. Не поддавайся царящей вокруг серости, встреть ее ярким нарядом и ослепительной улыбкой! Пусть прохожие, оглядываясь на тебя, вспоминают о лете. Ведь ты столько работала над собой и заслужила всеобщее восхищение. Следуй нашим бьюти-советам, верь в себя, радуйся жизни – и ты будешь неотразима в любое время года! Скоро весна!
Источники:
Аннотация к косметическому средству Локобейз® РИПЕА® ТС № ТС RU Д-IT.ПК08В.00992 от 01.03.2013 г.
Косметическое средство. Не является лекарством.
АО «Астеллас Фарма» 109147, Россия, Москва, ул. Марксистская, 16. Тел: +7 (495) 737 07 56
На правах рекламы