«Не хочу выглядеть матерью троих детей»: 5 инстаблогеров о секретах похудения

Оксана Самойлова — одна из первых инстаблогеров, начавших борьбу за здоровый образ жизни в массах. Они с рэпером Джиганом воспитывают дочек Ариелу, Лею и Майю, но по Оксане сложно сказать, что она родила троих детей.

Сначала она регулярно «пинала» аудиторию в направлении занятий спортом, потом выделила программу-марафон FitForYou в отдельный аккаунт, а в своем чаще всего пишет о семье (и, конечно, сама предстает в красивых ракурсах). Оксана любит путешествовать вместе с детьми и много времени уделяет их воспитанию.

Вот что она говорит о спорте: «Знаете, что самое сложное? Замотивировать себя. Мотивация к спорту не берётся из ниоткуда – это результат работы над собой. Погаснуть так же легко, как и загореться, поэтому приходится постоянно себя вдохновлять и убеждать).

Моя любимая мотивация – сравнение себя с нерожавшими 20-летними, я не хочу выглядеть так, как будто у меня стикер на лбу – «Мать троих детей» ))

2️. Вторая моя мотивашка по эффективности – это просмотр всяких роликов про бабуль, чьи тела благодаря спорту выглядят как моё и даже лучше)) Это даёт понимание того, что всё возможно в любом возрасте)

3. Ещё меня вдохновляет понимание того, как спорт отражается на организме и жизни в целом на физиологическом уровне... Это долго расписывать, кому интересно загуглите, потому что осознание, что и для чего ты делаешь, – один из самых важных аспектов. Спорт это не просто похудение, мышцы, пресс и т.д., все внешние трансформации – это лишь верхушка айсберга невероятных внутренних изменений организма».

Ольга Ягнетинская — мать двоих детей и, как она сама говорит, «заслуженная ПП-шница СНГ». Правильное питание — тема многих постов Ольги, и она непременно рассказывает, по какому рецепту готовить. А еще она знает множество десертов, которые не вредят фигуре и при этом весьма вкусны! Для рецептов она даже создала отдельный сайт, а в «Инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)» перемежает их с семейными фотографиями.

Вот что она рекомендует: «Почему нам нравится обычная еда, а не #ПП !?

Во-первых, жир. Потому в кафе/ресторанах в блюдах ну оооочень много масла, майонеза, сливок.

Зачем?!

Да чтобы тупо было вкусно и вы возвращались в заведение вновь и вновь. Маркетинг.

Другое дело, что от такой еды вы 100% не станете стройнее и здоровее, боюсь, скорее, с точностью наоборот.

Поэтому желающим снизить вес, чувствовать себя и выглядеть отлично, я советую чаще готовить дома самим.

Так вы легко сможете контролировать количества масла, сахара и муки в приготовленном или приготовите вовсе без оных».

Дарья Бакулина называет себя охуденной феей и предлагает «похудеть каждого». Она развелась с мужем и воспитывает 7-летнюю дочь Киру. А в свободное время проводит марафоны похудения и составляет планы питания. Время от времени показывает собственные фотографии, которые разделяют 30 килограммов. Хорошая мотивация!

Кстати, вопросу мотивации Дарья уделяет немало внимания: «Для начала посмотрим в словарь и вспомним что это. "МОТИВАЦИЯ" — это ПОБУЖДЕНИЕ к действию, психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость! Другими словами, это цель, ради которой мы совершаем те или иные действия.

Успех без мотивации НЕВОЗМОЖЕН!

Так вот, ПОХУДЕТЬ — это тоже не мотивация, это действие на пути к достижению своей цели!

Схема проста:

Мы должны понимать за счёт чего мы можем приблизится к поставленной задаче!

В нашем случае мы можем стать ближе к цели за счёт регулярных занятий спортом и сбалансированного правильного питания!»

Вика Демидова — пример того, чего можно добиться, если очень захотеть. Она много лет занимается спортом и имеет прекрасную фигуру, которую не испортили двое родов. Причем младшего сына Кристиана она родила всего 3 месяца назад от 25-летнего спортсмена и модели Сергея Бойцова. А старший в этом году пошел в седьмой класс. Виктория показывает красивые фото себя и семьи, щедро делится секретами питания и тренировок, а также продает приложения с советами по улучшению фигуры.

Вот что она пишет о послеродовом питании: «Девочки, милые, как раз из-за малыша я себя мотивирую питаться сбалансированно и правильно. Исключила все сладости и сдобу, специи, соль, сахар. Готовим все на пару или на гриле. Не секрет, что на ГВ есть хочется невероятно! Поэтому ем 5 раз в день небольшими порциями, не более 250 г, пью много воды. Налегаю в основном на индейку, нежирную рыбу, гречку, рис, каши с утра на воде, много зелени и овощей на пару. Из фруктов оставила голубику, бананы, желтые сливы, груши и яблоки зеленые. Из молочных продуктов – только творог низкого % жирности, орехи лишь кедровые. Всё полезное и правильное. ГВ, наоборот, способствует быстрой потере в весе, да и матка так сокращается гораздо быстрее. Девушки, которые говорят, что они не могут похудеть из-за этого, лукавят. Так как здесь надо держать контроль в еде, не срываясь на простые углеводы, которые абсолютно бесполезны и вредны вам и малышу, и есть небольшими порциями. Всё это сложно, но возможно. Ведь наслаждаться материнством гораздо приятнее, живя в красивом теле».

Альбина Комиссарова — дипломированный диетолог-эндокринолог, работает в одной из московских клиник и консультирует по вопросам питания российских звезд. В прошлом году написала книгу «Меняем пищевое поведение» и вышла замуж. В «Инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)» Альбина рассказывает о своей жизни, делится рецептами и полезными советами: какие анализы не нужно сдавать, как убрать растяжки и т. д.

Вот что она пишет о ситуации, когда постоянно хочется есть: «Поговорим о возможных причинах.

Орфография и пунктуация — авторские.

Фото: Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)